Jóga - a jóga hatásai

A test a lelkünk temploma

hatásai

  • A jóga általános hatásai
  • A jóga egészségre gyakorolt ​​hatása
  • Az ászanák hatása (fizikai gyakorlatok)
    o vállállvány
    o hal
    o Előre hajlás
    o forgatható ülés
    o fa

A jóga általános hatásai

A jóga egy holisztikus testedzési rendszer, amely kihat a testre, az elmére és a lélekre. A tudományos vizsgálatok megerősítik és dokumentálják, hogy a jóga gyakorlatok harmonizálnak. Ezért az egészségbiztosítások hozzájárulnak a Jóga Vidya jóga tanfolyamok költségeihez, és az egészségügyi és fitnesz tanácsadók többször ajánlják a jógát. Aki gyakorol egy kis jógát, hamarosan megtapasztalhatja a jóga hatásait:
• A teljes kikapcsolódás eddig ismeretlen érzése
• A hátfájás és a fejfájás eltűnése
• A váll és a nyak feszültségének csökkentése
• Több energia és új vitalitás
• Mentális tisztaság és jobb fókusz
• Az immunrendszer erősítése
• Új önbizalom

Ezeknek a hatásoknak a megtapasztalásához elegendő lehet egy heti jógatanfolyamra járni, és talán néhány egyszerű légzési, nyújtási és relaxációs gyakorlatot felvenni a mindennapi életbe. A jóga kezdők, akik hosszú ideig rendszeresen gyakorolnak, észreveszik, hogy a jóga nem csak közvetlenül a testre hat. Gyakran javulnak az életkörülmények, növekszik az intuíció és a kreativitás. A saját testének és a környezetnek az érzékelése is finomabbá válik. A jóga gyakorlók új szemszögből szemlélhetik életüket, és jobban felelősséget vállalhatnak életükért.
Nagyon intenzív gyakorlás esetén a tudat tágul, ami egy lépést vezethet a jóga legmagasabb céljához: az egyesüléshez az igazi önmagával.

A jóga egészségre gyakorolt ​​hatása

1. A szív és a vérkeringés erősítése
Minden jógagyakorlat a „nyújtózz-lazíts-mély légzés” képleten alapul. Ez növeli a vérkeringést és a koncentrációt.
A lassú, ellenőrzött mozgások, a helyes légzés és relaxáció nem terheli a szívet, hanem erősíti. Az erős szív több vért pumpál, és javítja a vér áramlását és az oxigénellátást az egész testben.
Ha jógagyakorlatokat végezünk megfelelően, megakadályozzuk a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben. Ugyanakkor a test ezeket, valamint az ásványi anyag-lerakódásokat könnyebben ki tudja választani a csontokban és az artériákban.

2. Jó a stressz ellen
A jóga serkenti a paraszimpatikus ideget, amely relaxációs impulzust vált ki. Ez lehetővé teszi a test helyreállítását és regenerálódását. A jóga nemcsak a meglévő stressz esetén segít, hanem a stressz megelőzésében is. A jóga kibővíti saját erőforrásait, ezek elengedhetetlenek a stressz kezeléséhez. Megfigyelhető, hogy a jógagyakorlók idővel "automatikusan" elmélyítik légzésüket, vagy trükkös helyzetekben tudatosan ellazulnak.

3. A rossz testtartás és a hátfájás csökkentése
A helytelen testtartás tartós testtartási károsodáshoz vezethet. A stressz okozta hátfájás megnehezíti az életet. Ezek jógával fenntartható módon javíthatók. A jógában lazán megtanuljuk a helyes testtartást, és jobb testtudatot alakítunk ki, amely elmondja nekünk, hogy mi a jó nekünk. A jóga révén javíthatjuk az ínszalagok, izmok és ízületek rugalmasságát, és rugalmassá tehetjük a testet.

4. A hormonális egyensúly szabályozása
Sok jóga testtartás harmonizálja a hormon mirigyeket. A pajzsmirigy például megvédi a testet a méreganyagoktól. Hormonokat szabadít fel, amelyek hozzájárulnak a test megújulási folyamatához. Ha a mirigy nem működik, ez álmatlansághoz, idegességhez és remegéshez vezethet. Ez a meghibásodás olyan gyakorlatokkal normalizálható, mint a váll állása és a halak.