JÓGA, A Pihenés művészete - Doctor Info Ro
Ki gyakorolhatja a jógát?
A jógát bárki gyakorolhatja, különösen aktív emberek számára, akik szeretnének megoldani bizonyos mentális és fizikai problémákat. Mivel a testtel, az elmével és a szellemmel foglalkoznak, a jógik úgy vélik, hogy a gyakorolt gyakorlatok során a test megtisztul, felemelkedik, tónusba kerül a különböző testhelyzetekben. Tehát, még akkor is, ha Ön egy napi egy órás intenzív testmozgás követője, a későbbi jógamenet gyakorlása örömmel fogadható: az izmok ellazulnak, a légzés szabályozott és az energiák áramlása a testen folyékony. Ezenkívül a relaxációs gyakorlatok azoknak szólnak, akiknek bizonyos alvászavarai vannak.
A jóga előnyei
Engedje el a stresszt, és segítsen lazulni. A fő ok, amiért az emberek a jógát gyakorolják, pontosan ez az előfeltevés: a foglalkozás végén tisztább elméje lesz, mentesebb a napi gondoktól és stressztől, és sokkal lazább és nyugodtabb lesz. A jógik szerint a jóga mély nyugalmat és belső békét vált ki, megnyitja az utat a bölcsesség felé, és megszabadítja a lényt az előítéletek, gátlások és korlátozások alól. Látványos számú publikált klinikai tanulmány arról beszél, hogy a jóga milyen előnyökkel jár a mentális és érzelmi egészségre, különösen a depresszióra nézve.
TARTJA A Súlyát. A testtömeg ideális súly közelében tartásának hatása nem a jógagyakorlatok során végzett fizikai aktivitásból ered, hanem önmagának mélyebb tudatából, mondják a jógik. Így egy foglalkozás alatt elegendő kalóriát égethet el a fogyás kiváltásához, bár a jógázást kevesen használják ki ezek a gyakorlatok. A magyarázat az, hogy a gyomor érzékenyebbé válik, ha elég tele van, elősegítve a jóllakottság érzését, amely nem olyan gyakran fordul elő azoknál az embereknél, akik nem jógáznak. Sőt, a jógagyakorlatok rendszeres gyakorlása az egészséges táplálkozási stílushoz kapcsolódik, és a jógát gyakorló emberek nem annyira elhízottak, mint azok, akik nem gyakorolják.
Regenerálja és újratölti ideges rendszerét. A jógik szerint ajánlatos 22 órakor lefeküdni, mert a jógi hagyomány szerint éjfél előtt a föld kozmikus helyzete erős sugarakat közvetít, amelyek segítenek megerősíteni az idegrendszert.
SEGÍT EGYES EGÉSZSÉGÜGYI PROBLÉMÁBAN. Ha eldugult orr vagy székrekedés van, a jógik néhány tippje megoldhatja problémáit. Így, ha gyakran van eldugult orra, íme egy olyan módszer, amely nem túl kellemes, de gyorsan meggyógyít: reggel, amikor megmossa az arcát, vegyen egy kis vizet a tenyerébe, és húzza az egyik orrlyukat, miközben Egyéb. Ha székrekedése van, reggel ajánlott egy pohár meleg vizet inni éhgyomorra.
Ezenkívül a jóga gyakorlatok előnyösek azok számára, akik asztmában és gerincproblémákban szenvednek. Egy amerikai orvosi folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a jóga enyhítheti a fájdalmat és javíthatja a krónikus hátfájásban szenvedő betegek hangulatát. A szívbetegeknek tudniuk kell, hogy a jóga a magas vérnyomás szabályozásával és a pszichológiai stresszekkel szembeni ellenálló képesség javításával segít a szív gyógyításában, és elősegítheti az általános jólétet.
2006-ban 61 emlőrákos beteget vizsgáltak az Egyesült Államokban. Harminc beteg részesült a betegség szokásos kezelésében és jógázott egyszerre, a légzési és relaxációs technikákra összpontosítva, a nehéz gyakorlatok kizárásával. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy javultak bizonyos fizikai funkciók, kissé javult a szocializáció szintje és alacsonyabb az alvási rendellenességek és az émelygés.
A jóga hátrányai
Bár a jógik támogatják okukat, és hallgatólagosan az életmódot és a kapcsolódó gyakorlatokat, mondván, hogy nincs olyan hátrány vagy akadály, amely akadályozza a jóga gyakorlását, az utóbbi években elég sok sérülés történt a relaxáció ezen formájának gyakorlása miatt. Ezek közé tartozik a nyaki artéria megrepedése, az intervertebrális lemezek duzzanata, az ízületek elmozdulása, a nyirokcsomó-ciszták megjelenése, a gerinc összenyomódása és a nyak hiperextensionja. Egyes szakértők szerint sok jógapozíció nem mindenki számára megfelelő. A térd- és csípőproblémákra szakosodott ortopéd sebész azt állítja, hogy mind a kezdők, mind a jógagyakorlatokban jártasabbak könnyen megsérülhetnek edzés közben.
Jóga és táplálkozás
Idén, szeptember 1-jén elindult egy iPhone alkalmazás, az iPractice Journal néven, amely lehetővé teszi 15 szakértő által gyakorolt jógaszekvencia elérését. Más szavakkal, az új technológia lehetővé teszi, hogy jóga szakértője minden nap a zsebében legyen. Nem tudom, hogy az ötlet megmosolyog-e vagy sem, de mintha a jóga által előidézett szellemiség és a napi stressz elől való menekülés ütközne az iPhone jógaszakcióival. A jóga gyakorlásának azonban számos előnye van, és ha a gyakorlatokat megfelelően gyakorolják, akkor egy lépéssel közelebb kerül a csendesebb és kiegyensúlyozottabb élethez.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a cikket 16722 alkalommal nézték meg.