Jóga előnyei és wellness
A jóga az ókortól kezdve jelent meg Indiában, és az elme, a test és a lélek egyesítésére használták. A jóga gyakorlásához az is fontos, hogy megtanuljuk az elme kontrollját és az elme kitöltését. Nehéz lehet elűzni a gondolatokat és elhallgattatni a hangokat a fejedben, amikor a tested még mozog. A jógagyakorlatnak számos iskolája és formája létezik. A hatha szanszkrit nyelven azt jelenti, hogy "buzgó", a jóga pedig "uniónak" vagy "közösségnek" jelent. Ezt cselekvésen keresztüli meditációként értjük. A hatha szanszkrit nyelven is "erőfeszítést" jelent, és arra az erőfeszítésre utal, amelyet az ászanák, majd a finomabb gyakorlatok (pranajama légzési technikák, bandhák - finom energiaközpontokhoz való hozzáférés) elvégzésére tesznek, így a végén eljutunk a meditációig.
A jóga gyakorlásának előnyei
A kiegészítő terápiák sok gyakorlója tisztában van a hinduizmus ezen hagyományos iskolájának gyógyító erejével. Idővel bebizonyosodott, hogy hatékony számos betegség megelőzésében és kezelésében. Az alternatív terápiákat kutató orvosok maguk javasolják, hogy bizonyos állapotokban (hátfájás, cukorbetegség, stressz és fáradtság) szenvedő emberek végezzenek jógagyakorlatokat. Testünk gondozása érdekében fontos a tudatállapot gondozása; mert a test a tudatunk eszköze, és ez a tudat közvetlenül hat rá, hogy megszerezze tőle azt, amit akar.
Könnyű pozíciók kezdőknek:
A harcos helyzete.
Tegye szét a lábát, majd egyenesítse ki a jobb oldalát, mutasson kifelé és hajlítsa meg a bal térdét. Emelje fel a karját, és tartsa oldalra a váll szintjén. Tartsa feszülten a hasát.
A kutya helyzete.
Állva helyezze tenyerét lefelé a matracra, tökéletesen feszítve tartsa a kezét, hogy teste az "V" betűt formálja.
Híd helyzet.
Ülj a földön, a hátadon, oldalt kinyújtott kézzel. Hajlított térddel tolja felfelé a lábát, amíg le nem emeli a medencét a padlóról, csípőjét tartsa párhuzamosan a padlóval, mellkasát pedig Barbie felé emelve.
Útmutató azoknak, akik meg akarják ismerni ennek a gyakorlatnak a titkait