Jóga és táplálkozás; Témák - Reformhaus®
Tökéletes duó a méregtelenítéshez
Állapot: 2016. november 8
Jóga gyakorlatok és megfelelő étrend: Ez a tökéletes méregtelenítés két összetevője. Mert mindkettő elősegíti a jó és nyugodt testérzetet.
Tavasz és nyár hamarosan újraindul - nemcsak a természet. A testünkre is nagyjavítást szeretnénk. Ezért itt a tökéletes alkalom a méregtelenítésre: egészséges táplálkozás, az összes salakanyag kiürítése, az emésztés serkentése és a test energiával való feltöltése.
A megfelelő ételek fontosak (lásd a keretet). Ugyanilyen fontos azonban, hogy testünk optimálisan használja fel az ételt. A bél keresett. Bizonyos jógagyakorlatok erősítik a közepünkben lévő izmokat és serkentik az emésztést. "A jóga és a táplálkozás verhetetlen csapatot alkot, amely támogathatja, hogy nyugodtan, nyugodtan, örömmel és energiával haladjon végig a napon" - mondják a "Yoga Kitchen" szerzői, Iris Lange Fricke és Nicole Reese. Mindketten négyhetes kúrát javasolnak, mert a jóga gyakorlat, a légzőgyakorlatok, a meditáció és a táplálkozás kombinációja csak ezután jön létre.
Méregtelenítse ezeket az ételeket
Szemek: rizs, quinoa, hajdina, köles
Gyümölcsök: ananász, papaya, citrusfélék, bogyók
Zöldségek: saláták, spenót, kelbimbó, zeller, káposzta, retek, uborka, articsóka
Fűszerek és gyógynövények: gyömbér, chili, mustár, kardamom, édeskömény, koriander, menta, zsázsa, petrezselyem
Italok: matcha tea, zöld tea
A hagyományos jóga étrend azon a feltételezésen alapul, hogy az étel három különböző típushoz rendelhető. Egyrészt ezek az alapvető tulajdonságok a szattvák, azaz ételek, amelyek biztosítják a tiszta elmét és a harmonikus testérzetet. Friss, könnyen emészthető, tápláló ételek, például teljes kiőrlésű gabonák, könnyen emészthető friss gyümölcsök és zöldségek, természetes édesítőszerek, például méz, agaveszirup, diófélék, gyógynövények és magvak, valamint tejtermékek.
A második csoport a radzsák, például kávé, savanyú és keserű gyümölcs és zöldség, valamint a túl sós ételek: nyugtalanná tesznek, puccsot okoznak. Aztán van tamás étel, ami elfáraszt. Ide tartozik a hús és a hal, a zsíros és a régóta főtt ételek - mindaz, ami hosszú idő alatt megemészthető.
A megfelelő étrendnek ezért minél több ételnek kell lennie Sattvas környékéről. "Egyes jógik a vegán étrendre támaszkodnak" - mondják a szerzők. Könyvében nyugodt vegetáriánus életmódot követ, amely alkalmas mindennapi használatra. Nagyra értékeli a regionális és szezonális termékeket. A kettő a jóga alapelveit tartalmazó receptjeit a nyugati szokásokhoz igazította. "Csak te érezheted, hogy diéta konkrétan hogyan néz ki, ha meghallgatod magad" - tanácsolják Iris Lange Fricke és Nicole Reese. „Ami jó neked, azt tartsd meg, ami nem, variáld.” A könyv tele van javaslatokkal.
Jó tudni
A méregtelenítéshez naponta két és két és fél liter közötti italt kell inni. A víz, a gyógytea vagy a gyömbérvíz jó. No-gos: kávé, alkohol, dohány és szabálytalan, magas kalóriatartalmú és zsíros ételek.
Utánzási gyakorlatok
Az 1. gyakorlat aktiválja a mély hasizmokat, megnyújtja az egész testet és erősíti az állóképességet
Félhold variáció: Álljon négy lábra. Nyújtsa hátra a jobb lábát, helyezze a jobb lábát a szőnyeg végére, és a talp teljes talpát a földre hozza. Lazítsa meg a jobb kezét a padlóról, nyissa ki a felsőtestét jobbra (a szőnyeg hosszú oldalára), fordítsa fejét a mennyezet felé (ha nyaki problémái vannak, nézzen a padlóra). Öt-nyolc lélegzetvétel, majd egyenesen a 2. gyakorlat.
A 2. gyakorlat masszírozza a szerveket, aktiválja az anyagcserét
Tigris variáció: Álljon négy lábra, álljon fel bal kezével, emelje fel a bal lábát. Nyújtsa előre a jobb karját. Csípő párhuzamos, nézzen a padlóra, igazítsa ki a nyakat. Tartsa öt-nyolc lélegzetvételig. Kilégzéskor húzza egymás felé a bal térdét és a jobb könyökét, miközben belélegezve nyújtja a karját és a lábát. Öt-nyolc ismétlés.
Ezután végezze el mindkét gyakorlatot a másik oldalával.