Kalóriafogyasztás az EMSEMA-nál

Thomas Buhl

A tényleges kalóriafogyasztásról csak a közelmúltban álltak rendelkezésre tudományos adatok teljes testű EMS-tréning révén. Prof. Dr. Wolfgang Kemmler, az Erlangeni Egyetem munkatársa megvizsgálta, hogy valójában mekkora az energiafogyasztás az EMS-képzés során.

edzés kcal

Erre a célra jól képzett fiatal férfiak végeztek 16 perces EMS erősítő edzéseket. Ennek eredményeként Kemmler megemlíti a 16 perc kalóriafogyasztást = 412 kcal. 20 perces fitbox EMS erősítő edzéssé alakítva ez 515 kcal-t eredményez. Összehasonlítva más népszerű sportokkal, amelyeket szintén 20 perc alatt teljesítenek, az EMS erősítő edzés áll a csúcson! Az EMS kardió edzés még hatékonyabb .

EMS kardió edzés = 575 kcalEMS erősítő edzés = 515 kcal
Kocogás = 210 kcal
Hegymászás = 275 kcal
Labdarúgás = 250 kcal
Ugrókötél = 300kcal
Judo = 250 kcal
Boksz = 225 kcal

A felépülés fázisában megnövekedett forgalom, az úgynevezett utánégetés hatása szintén meghatározó szerepet játszik a képzés eredményességében. A megnövekedett anyagcsere és az EMS-képzés intenzitása miatt a tudósok erősen elhúzódó utánégető hatást feltételeznek, amely az EMS oktatóegység után akár 48 óráig is tart. Ezért a fenti értékeket meg kell szorozni 2-vel, illetve 2,5-tel.

Ott Nők A férfiaknál összehasonlítva a férfiaknál az izomtömeg aránya általában alacsonyabb, a nőknek meg kell szorozniuk az EMS erősítő edzés orientációs értékét, azaz 515 kcal-val 0,75 = 386 kcal az EMS edzés során, és 772 kcal (386 x 2) a női energiafogyasztás. beleértve az égés utáni hatást is. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az energiafogyasztás kiszámításakor a nem mellett az életkor és a súly is szerepel. Minél nagyobb a felhasználó súlya, annál nagyobb lesz a fogyasztás.

Parkolóhely

Elegendő ingyenes parkolóhely áll rendelkezésre pácienseink számára közvetlenül a bejárat előtt.