Jóga fogyáshoz - diéta támogatott

Sok ember kapcsolatban áll a jóga szóval, hogy az szelíd és figyelmes. De hogyan segíthet egy ilyen szelíd jóga a fogyásban? Sokan nem tudják, hogy többek között léteznek nagyon kihívást jelentő jógatípusok, amelyekben a jógapozíciók viszonylag gyorsan megváltoznak, vagy az ászanák (pozíciók) összeolvadnak. A fogyókúrás jóga döntő tényezője, hogy melyik jógatípust választják a gyors fogyás sikerének elérése érdekében. Véleményünk szerint az is fontosabb, hogy mekkora mozgás zajlik a jógaóra alatt, mint az egyes végrehajtott pozíciók.

Miért ajánljuk a jógát fogyáshoz!

• Mivel a jóga nem csak sportgyakorlatokból áll, hanem a légzéstechnikából és a pihentető pozíciókból is. Még a megerőltető jógaórák mellett is, a gyakorló mindig lefekszik, és a jóginak van ideje csökkenteni pulzusát és pihenni.
• A jóga nem gyakorlat. A fogyó ember megtanulja elfogadni, hogy nem minden lehetséges azonnal, de apránként, óráról órára talál utat a jóga pozíciókban. Az éberségnek köze van az elfogadáshoz. Elfogadás, ami van és a fejlődés.
• A jóga nem magányos a fogyásban. A fitneszstúdió teljesen másképp nézhet ki, ha a barátoknak vagy a partnereknek nincs kedvük megosztani a sporttevékenységet. A jóga mindig egy csoportban zajlik, jógatanár vezet.
• Az egészséges táplálkozás témája fontos szerepet játszik a jógában, ezért könnyű ötleteket cserélni más gyakorlókkal vagy jógatanárokkal.
• A jóga után a test általában jobban, egyenesebben és egészségesebbnek érzi magát. Különösen akkor, ha valaki a forró jógát (Bikram yoga) választja a fogyáshoz, a hatás erősen érezhető a sok háterősítő gyakorlat miatt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga csökkenti a derék méretét

A "Jóga és hasi zsír" tanulmányhoz Holger Kramer és Dobos Gustav orvosok megvizsgálták, hogy a jóga hogyan befolyásolja a testet hosszabb ideig. A tanulmányhoz 20 nő három hónapon át hetente kétszer, 90 percig gyakorolta a jógát, míg a szintén 20 nőből álló kontrollcsoport nem végzett sportot. A tanulmány következtetése az, hogy minden 20 nő, aki hetente kétszer gyakorolta a jógát, lefogyott és testtömeg-indexe javult. Ezenkívül a résztvevők egyharmada akár 5% -kal is csökkentette derékméretét.

Jóga a fogyáshoz, megközelítés

Általában az a helyzet, hogy a megerőltető jógaórák is a legtöbb zsírt égetik el. De nem minden túlsúlyos ember képes kitartani az órákon, vagy akár testileg is lépést tartani. Javasoljuk, hogy az elején foglaljon szelíd jógaórákat a rugalmasság elősegítése és a gyakorlat élvezetének érdekében. A jóga és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinációja mindig fontos, mint más sportoknál. Kezdje a szelíd jógával, és idővel építse fel.

A szelíd bevezetés érdekében olyan jógatípusokat ajánlunk, amelyek címe:
Gyengéd jóga, lassú folyású jóga, hatha jóga

Mivel minden jógastúdió különböző jógatanfolyamokat kínál, vagy másképp nevezi meg őket, a legjobb, ha a helyszínen tanácsokat kap a jóga tanfolyamokról. Ha Ön már nagyon hajlékony, vagy csak kissé túlsúlyos, akkor azt tanácsoljuk, hogy azonnal kezdje meg a megerőltetőbb tanfolyamokat. Az összes jóga tanfolyamról, amelyről itt írunk, a test megerősödik és megnyúlik.

Jógaórák, amelyek a kalóriákat lebuktatják

A fogyáshoz javasoljuk a Hotyoga (Bikram Yoga), a Vinyasa Yoga és az Astanga Yoga jóga tanfolyamokat. Még soha nem próbáltuk személyesen a Power Yogát, de állítólag nagyon jó osztály a kalóriák elégetésére.

Milyen gyakran kell gyakorolni a jógát a fogyáshoz?

Annak érdekében, hogy hamar észrevegyük a fogyás hatását, javasoljuk, hogy legalább heti 2 alkalommal gyakoroljon jógát. Más testmozgás, például a reggeli séták természetesen támogatják a súlycsökkentő hatást.

Néhány alacsony kalóriatartalmú segítő, akinél az éhségérzet kontroll alatt áll

Annak érdekében, hogy táplálkozási szempontból felszínen tudja tartani magát, íme néhány trükk arra, hogyan lehet az éhségérzetet alacsony kalóriákkal kielégíteni.

• Igyon paradicsomlevet
• Levesek
• Bármilyen formában főtt vagy sült zöldségfélék
• Cukorka szopása
• Fogyasszon kenyér helyett kenyeret (Filinchen)
• Lean szétterül
• Igyon sok vizet vagy teát

De ne csak nélkülözzön, a bűn napja is megtörténhet hetente egyszer.

---