Jóga, gyakorlatok, diéta 15 megoldást kapni
A női komplexek első három helyezettje. Túl puha, túl széles, túl kövér, túl dagadt? Itt van tizenöt hatékony megoldás a hasizmok finomítására.
1. Nyugtassa meg a stresszt
Hogyan? "Vagy" Mi ? Azáltal, hogy megtervezi az idejét, megtanul nemet mondani, és rendszeresen engedélyezi magának a digitális méregtelenítést. Először is, mivel egy 1994-es tanulmány kimutatta, hogy a kortizol, a stresszhormon szerepet játszik a nők zsíreloszlásában, egyértelmű tropizmussal a hasi területen. Deuzio, mert az emésztőrendszer is érzékeny rá. És hogy jobb ellazulni és kényeztetni, hogy ne csapjon hullámokat.
2. Gondoljon a probiotikumokra
Hogyan? "Vagy" Mi ? A probiotikumokban természetesen gazdag ételek kiválasztásával ezek a mikroorganizmusok ápolják a bélbaktériumokat. Harcolnak a gyulladás ellen, megkönnyítik a rostok emésztését, megakadályozzák a puffadást.
3. Használjon foodporn-ot
Hogyan? "Vagy" Mi ? "Pontosan meg tudja mondani, hogy hány zöldséget eszel naponta, vagy akár hetente? ?", kérdezze a bestseller két szerzőjét Baktériumok, barátok, akik jól akarják Önt (2) Nem ? Gabriel Perlemuter és Anne-Marie Cassart azt tanácsolják, hogy egy hétig készítsenek képeket az összes étkezésről. Naponta kevesebb, mint egy zöldség, gondolkodnia kell az adag fokozatos növeléséről.
4. Könnyítse meg az emésztést
Hogyan? "Vagy" Mi ? A "gyémánt testtartás" elfogadásával
5. Játssz a macskával
Hogyan? "Vagy" Mi ? Ahogy Caroline Deknuydt (3), a szofrológia egykori diplomája, azt sugallja, hogy négykézlábra áll, kinyújtott karokkal, nyugodt vállakkal egyenesen. Kezdje azzal, hogy belélegez, a hátsó rész kiürítésével, a fej elernyedt, majd a hátsó kerekítéssel és a has ürítésével lélegezzen ki.
6. Merje megtisztítani a vastagbelet
Hogyan? "Vagy" Mi ? Vagy azzal, hogy meglátogatja a vastagbél hidroterápiás szakorvosát, vagy házi készítésű technikát alkalmaz. Meg kell vásárolni egy beöntéstáskát egy gyógyszertárban, és be kell tartani Thomas Uhl meglehetősen pontos és akrobatikus utasításait.
7. Nyelje le a szuperételeket
Hogyan? "Vagy" Mi ? A dietetikusok tápanyagoknak nevezik őket, némelyik ellenjavallt terhes nők, szoptató anyák vagy gyermekek számára, de vitamint vagy nyomelem-kiegészítőket biztosítanak. Közülük Thomas Uhl egy pohár aloe verát, agyagot, faszenet vagy búzafűt ajánl.