Jóga, hipnózis, önmasszázs
A gyomrával való béke érdekében elengedhetetlen a visszatérés a nyugalomba. A kulccsal, egy nyugodtabb emésztéssel. Íme néhány olyan gyakorlat, amelyet könnyen lehet otthon vagy munkahelyen elvégezni, hogy elkerüljük a gyomorfájást.
Az emésztőrendszeri rendellenességek enyhítése megköveteli azok okainak tudatosítását és a stresszre való jobb reagálást. A cél az ördögi kör megtörése: - Nem érzem jól magam, ezért fáj a gyomrom. Hasfájásom van, ezért nem érzem jól magam. " Itt jönnek be a relaxációs technikák. Szofrológia, éberségi meditáció, jóga, hipnózis, masszázsok. mindenki maga választja ki a neki megfelelő módszert érzékenységének és személyiségének megfelelően.
Jó szokások a gyomor számára
Tartson egy igazi étkezési szünetet. Az ételek jobb felszívódása és az emésztés érdekében nyugodtan kell étkeznie, helyesen ülve, anélkül, hogy bármi mást tenne (nem munka közben).
Melegítsen. A gyomorra helyezett forró vizes palack gyakran ellensúlyozza a fájdalmat: „ellenstimulációval”: az agy új érzést érzékel, amely eltéríti az elsőtől, és csökkenti a fájdalom érzékelését.
Készíts magnézium-kúrát. A hiány megmagyarázhatja a bélflóra egyensúlyhiányából eredő stresszállapotot és annak következményeit: gyulladás, bélpermeabilitás.
Előnyös lehet a nyomelemek további bevitele (1 tabletta 2 naponta, 2 hónapig).
Lélegezzen pihenésre
Hosszúkás, egyik keze lapos a szemérem és a köldök között, finoman és mélyen lélegezzen be az orron keresztül, miközben felfújja a gyomrot, majd a bordaketrecet és a kulcscsont alatti területet.
A lejáraton, képzelje el, hogy ez a "léggömb" 3 szakaszban, fentről lefelé, a szeméremig ereszkedik. Végezzen több ciklust, például egy dal idejét, a légzésére összpontosítva. Minél gyakrabban alkalmazza ezt a jóga által inspirált technikát.
Önmasszázsok, amelyek enyhítenek
Nyugodt hasi görcsök
Nyugodtan fekvő, felemelt fejjel, hajlított lábakkal, a jobb tenyerével végezzen,
Jó tudni: Terhesség, hasmenés vagy heveny gyomorfájdalom esetén a hasmasszázs nem ajánlott. *