Jóga kezdőknek A legfontosabb kérdések megválaszolása!
Az indiai tanítással kapcsolatos leggyakoribb kérdések
Az 5000 éves indiai tanítás segít enyhíteni a stresszt és feltölteni az akkumulátorokat. De sokan nem merik elvégezni a gyakorlatokat. Tehát megválaszoljuk a kezdők számára a jógával kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket.
A jóga kezdőknek mindenképpen részt kell venniük. A szakértők nem javasolják, hogy könyv vagy DVD segítségével otthon tanítsák meg a gyakorlatokat, mivel megsérthetnék magukat. A felszerelés nagyon egyszerű: kényelmes ruhák, jógaszőnyeg és párna.
A jógának köze van az ezoterikához?
Nem. A jógaórák a testnek és a léleknek szólnak, de ebben az országban leginkább a fizikai gyakorlatokon és a légzési tréningeken van a hangsúly. Főleg ezeket a formákat kínálják és gyakorolják: Hatha jóga (fizikai gyakorlatok), Ashtanga jóga (ide tartozik az erőjóga), Bikram jóga (35–40 fokon gyakorolják) és Kundalini jóga (nyújtó és légzőgyakorlatok).
Mi van, ha kínos vagyok?
Pontosan akkor kell elkezdenie a jógát, mert a gyakorlatok rugalmassá tesznek. Ez eltart egy ideig - de egy bizonyos idő után a mobilitás jelentősen javul.
Jóga kezdőknek: Sérülés veszélye?
Csak akkor van sérülésveszély, ha túl ambiciózusan közelíted a jógát kezdőként, és nem figyelsz a tested határaira. A többi sporttal ellentétben a jóga nem teljesítményorientált. De segít többek között a nyaki és feszültségi fejfájások, enyhe osteoarthritis, hátproblémák és asztma esetén.
Bármely életkorban indulhatok?
Igen. Különösen alkalmas idősebb emberek számára. Rugalmasabbá válsz, izmok épülnek a lábadba és a gerincedbe.
Gyorsabban fogysz a jógával?
Igen és nem, nem csak a gyakorlatokon (ászanákon) keresztül fogysz. A kutatások azonban kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek fokozatosan soványabbá válnak. Ok: A jóga általában javítja a testtudatodat, mostantól kezdve körültekintőbben bánsz magaddal, többet mozogsz és tudatosabban és egészségesen étkezel.