Jóga kezdőknek az alapok az induláshoz - foodspring magazin nemzetközi
Ebben a cikkben megtanulhat mindent, amit tudnia kell, mielőtt elmegy az első jógaórára: a jóga elvéről, a legjobb jóga típusról kezdőknek és tippjeinkről a zökkenőmentes kezdéshez.
Amikor "jógát" hallasz, az első dolog, ami eszedbe jut, minden bizonnyal ezek az emberek fordulnak önmagukhoz, akik annál is inkább csalódást okoznak, mint a többiek. Ők jógik: évek óta gyakorolják a jógát. Vagy inspirációként tekinthet rájuk, vagy megfeledkezhet róluk, és inkább önmagára koncentrálhat.
A jóga egy filozófiai tanítás Indiából, amelynek elve mindenek felett áll összekapcsolja a testet, az elmét és a lelket. A jógaszőnyegen - úgynevezett ászanákon - végzett testhelyzetekről nemcsak azt gondolják, hogy elérik ezt a célt, hanem alkotják is az ideális edzés a mag erősítésére, a mozgások koordinációjának és a rugalmasságnak a javítása mellett. A jóga egy foglalkozás alatt szintén sok mentális hasznot hoz.
A kezdőknek szóló jógaórán simán indul, és a felajánlott gyakorlatok könnyebbek. Ily módon kipróbálja a rugalmasságát, és megtanulja érezni saját testét, valamint összekapcsolja mozgásait a légzésével. A saját testének érzése, amint a jógában tanul, más sportokban is hasznos lehet.
Tartalom
Mi a legjobb típusú jóga a gyakorlás megkezdéséhez? ?
Ha Ön kezdő, és a szintjéhez legmegfelelőbb jóga stílust keresi, akkor hasznos lenne egy másik kérdést is feltenni magának, nevezetesen: mit szeretne elérni? A jóga minden stílusának megvannak a maga előnyei. Szeretne valami meglehetősen nyugodtat? Ebben az esetben a yin jógát javasoljuk. A jógaiskolák néha felajánlhatják a nyugalomnak szentelt foglalkozást.
Épp ellenkezőleg, a vinyasa folyás, vagy a erőjóga, erősen izzad az edzés alatt. Az osztály szervezési módja a tanított jóga típusától és a tanártól függ.
Az órák többségében egy csoporttal gyakorolsz, amelyet egy tempót meghatározó tanár vezet. Az ászanák és a végrehajtás sorrendje hétről hétre változhat. Azokban az iskolákban, ahol a forró jóga vagy aashtanga tanítják, még mindig más. Gyakran a tanár minden héten ugyanazt a sorrendet tanítja.
Azonban a jóga minden stílusának közös pontja van ugyanabból a repertoárból. Csak a foglalkozás típusa, a testtartás üteme és sorrendje különbözik a jóga egyes stílusai között.
Nincs egy jóga stílus, amely jobban megfelelne a kezdők gyakorlatának, mint egy másik. A legjobb az, ha megkérdezed magadtól, hogy mit szeretnél valójában, majd próbáld ki. A jógának szórakoztatónak kell lennie. De az sem árt, ha kipróbálsz valamit, ami kezdetben nem tűnik megfelelőnek számodra.
Lehet, hogy személyiségének egy egészen más oldalát fedezi fel. Ráadásul szállj ki az övéből komfort zóna soha nem bántott senkit.
Hogyan lehet elkezdeni a jógát, amikor még soha nem csináltad ?
1. Keresse meg miértjét.
Különösen, ha egy nagyvárosban él, sok lehetőséggel, a yin jógától kezdve a hatalmi jógán át kundalini jóga, látni fogja, hogy a választás nem hiányzik! Kérdezd meg magadtól, miért akarsz jógázni, és melyek azok a fontos kritériumok, amelyek magukra az osztályra vagy az iskolára vonatkoznak. Keressen a kritériumainak megfelelő jógaiskolákat, és válasszon a céljának megfelelő stílust.
2. Keressen egy jógaiskolát.
A jóga gyakorlásának első lépéseihez jobb, ha iskolát talál magának. A csoportban gyakorolni sokkal szórakoztatóbb és szórakoztatóbb szakképzett tanár felügyelete alatt, együtt veszel részt egy számodra készített, a csoport szintjéhez igazított sorrendben. Ha valami nincs rendben, a tanár segít Önnek, és javasol más variációkat.