Jóga kövér emberek számára - Yogawiki
Jóga kövér emberek számára: gyakorolhat-e jógát is, ha túlsúlyos? Igen, itt sokat megtudhat a zsírral kapcsolatos jógáról. Néha ezt átfogalmazzák. Az egyik testesről, kövérségről, túlsúlyról beszél. De állhat a súlya mellett is, és csak annyit mondhat, hogy kövér vagyok. Itt megtudhatja, hogy a jóga nagyon jó, különösen a kövér emberek számára. Néha azt mondják, hogy a jóga segít a fogyásban. De a jógamesterek egy része meglehetősen túlsúlyos is volt. Jógát is gyakoroltak. Így meríthet inspirációt a nagy jóga mesterektől, és gyakorolhatja a kövér jógát is.
Tartalomjegyzék
- 1 jóga kövér embereknek
- 2 Mire lehet szükség, ha kövér emberek számára jógázik?
- 2.1 Javaslatok a Yoga Vidya alapsorozat adaptálására
- 3 Videó: Jóga kövér emberek számára
- 4 további kérdés és válasz a jógával kapcsolatban
- 5 Jóga kövér emberek számára - További információk a túlsúlyos emberek jógájáról és a jógáról
- 6 szeminárium
Jóga kövér embereknek
Az elhízott emberek természetesen jógázhatnak is. Például Swami Vishnudevananda jógamester is elég kövér volt és nem vékony. Minden nap jógagyakorlatokat végzett. Más nagy jógamesterek, például B. K. S. Iyengar sem voltak feltétlenül a legkarcsúbbak.
Tehát, ha kövér vagy, akkor jó a jóga. Nincsenek ott problémák. Nem kell külön „jóga a kövér órákon” részt vennie. Különösen, ha részt vesz a Yoga Vidya osztályán, nem kell aggódnia emiatt. Az, hogy van-e 15 vagy 35 testtömegindex, nincs jelentősége a Vidya jóga kezdő tanfolyamainak. Tehát eleinte nincs sok szempont. Csak vegyen részt egy jóga kezdő tanfolyamon. Tapasztalt tanfolyamoktatók különböző gyakorlatokat mutathatnak be, és szükség esetén módosíthatják azokat. Ha olyan tanfolyamon jár, ahol van egy tanfolyamoktató, akinek van egy kis tapasztalata, akkor megmutatja, mely gyakorlatok nem lehetnek olyan jók az Ön számára, és amelyeket másképp módosíthat.
A túlsúlyos embereknek gyakran az a jellemző, hogy rugalmasabbak. A jógaórákon néha lehetőségük nyílik megmutatni lehetőségeiket, ami nem mindig működik a hagyományosabb sportokban. Különösen a Jóga Vidya tanfolyamokon fontos, hogy ne hasonlítsd magad másokkal. Ennek ellenére az emberek emberek, és természetes, ha másokra nézünk. A kövérebb emberek ekkor már alig várják fejlődésüket.
Mi legyen a kövér emberek jógájában?
Akár jógaoktatóknak, akár a jóga iránt érdeklődőknek, van néhány tipp a jóga számára a kövér emberek számára.
Annak ellenére, hogy a pufók számára a jóga területén különféle szemináriumok zajlottak, ezek nem túl népszerűek. Ennek oka az, hogy az elhízott emberek ugyanolyan könnyen részt vehetnek a hagyományos jógaórákon. Néhány javaslat a testreszabásról itt hasznos lehet.
Javaslatok a Yoga Vidya magsorozat adaptálására
Néhány kövér embernek a kezdeti kikapcsolódáshoz párnára van szüksége a feje alatt. Egy-két párna a térd alatt is segít. Ez megkönnyíti a pihenést.
Talán némi nehézséget jelent a lótuszba ülve bejutni. A kereszthelyzet általában jól működik. A fenék alatti párna további támogatást nyújt.
A légzőgyakorlatokban nincsenek különlegességek a kövér emberek számára. A nap köszöntésében lehet egy vagy másik sajátosság, ha a gyomor vagy a combok útban vannak. Lehet, hogy a tenyered nem teljesen lapos a padlón. A statikát meglehetősen rövid végtagok zavarhatják meg.
Ez azt jelenti, hogy a kövér emberek jógájában figyelni kell a statikára. Így előfordulhat, hogy a nap köszöntésében nem a kezek laposak a padlón, hanem csak az ujjbegyek. A letekintő kutyáról a sprinterre való váltás segíthet abban, hogy a lábát előre mozgassa a kezével.
A hasizom gyakorlatok végrehajtásakor nincs mit figyelembe venni. A fejtartó felépítése néha problémákhoz vezethet. Sok vastagabb embernek kissé hintázva kell bemennie a fejtetőbe, mert a lábak nem olyan hosszúak. A könyök kissé közelebb kerülhet egymáshoz támogatásért. A túlsúlyos embereknek még egy kicsit várniuk kell a fejtetőre, hogy ne terheljék túl a nyaki gerincet. A lefelé néző kutya jó alternatíva lenne.
A gyermek helyzetében a térdek kissé elszakadhatnak egymástól.
A vállállásban a jógaoktató támogatására lehet szükség a helyzetbe kerüléshez. A váll állványának gyakorlása a falhoz alternatíva lenne. Tegye a lábát a falhoz, és lassan építse fel a vállállványt.
A halak esetében nincs vastagságbeli különbség.
Az elõzõ kanyarban lehet, hogy a lábakat kissé ki kell nyitni, hogy helyet teremtsenek.
A kobrának nincsenek különleges tulajdonságai. Még a szöcskének sem.
Néha az ív nem lehetséges. Előfordulhat, hogy a jógatanárnak a kezét a lábához kell húznia. Öv vagy ruha segédeszközként használható. Az íj alternatívájaként a madár vagy a csónak is ideális.
A forgatható ülésen a térdek kissé elválaszthatók. Lehet, hogy a sarokülés nem lehetséges. Talán egy párna segít a sarkad és a feneked között. Jó lehet a nyulat gyakorolni a gyermek póz helyett. A homlok vagy a párna alatti kezek segíthetnek.
A túlsúlyos emberek többsége egyenes lábbal gyakorolja a forgatható ülést. Tehát az egyik láb kinyújtva, a másik láb a térd mellett.
A varjúban meg kell nézni, hogy ez lehetséges-e. A nagyobbak többsége képes kezelni a varjút. A páva viszont a legtöbb elhízott ember számára nem lesz lehetséges.
Az álló elülső kanyarban a térdek széthúzhatók.
A fáról vagy a háromszögről nincs semmi különös.
Néhány kövér ember teljesen normálisan megteheti a mély relaxációt, különben az alternatíva úgy nézhet ki, mint a kezdeti relaxációban.
A végső meditáció rendszerint újra működik keresztbe tett lábakban vagy muktasanában. A széken ülés egy másik alternatíva lenne.
Videó: Jóga kövér emberek számára
Itt található egy videó a "Jóga a zsírért" témában:
Rövid előadási videó a Yoga Vidya alapítójától, Sukadev Volker Bretz-től a túlsúlyos emberek jógájáról, a jógáról.
További kérdések és válaszok a jógával kapcsolatban
Itt talál választ a jógával kapcsolatos további kérdésekre:
Jóga kövér emberek számára - További információ a túlsúlyos emberek jógájáról és a jógáról
Itt talál további információt a túlsúlyos emberek jógájáról, a jógáról és a kövér emberek jógájával kapcsolatos egyéb dolgokról: