Jóga mindenkinek Hatha, Yin vagy Power Rövid bemutatás
A jógának néha ...
a hírnév, hogy ezek csak meditációk. Ez azonban nem teljesen igaz. Része vagy ennek - amennyire jobb. A jóga inkább életforma, hogy tisztában legyen önmagával és a környezetével. Ideális a böjt sportos kíséretére is, mivel tökéletesen illeszkedik a böjt alapgondolatához.
A különböző jógatípusok nagyon eltérő sportkövetelményeknek is megfelelnek, így mindenki problémamentesen csatlakozhat.
Hatha jóga
Ez a klasszikus és tökéletes a kezdők számára. A légzés központi szerepet játszik, az elmét el kell választani a testtől. Ennek ellenére a hatha jóga fizikai kihívás is lehet: az ászanákon keresztül - a különböző pozíciók. A leghíresebb ászana valószínűleg a nap köszöntése. A hatha jóga 5 részből áll: ászanák, Pravanama (légzés), Shavasana (relaxáció), Mitahara (egészséges táplálkozás), pozitív gondolkodás és meditáció.
Yin jóga
A Yin jógában a relaxáció áll a középpontban. Ezek többnyire nyújtó gyakorlatok, amelyeket hosszú ideig tartanak. A légzést tudatosan és mélyen hajtják végre, ezáltal az izmok még tovább nyújtódnak. Ha stresszes vagy, ennek a pihentető sportnak az egyik része visszahozhat a földre.
Erőjóga
A hatalmi jóga gyakorlatilag az ellentéte a yin jógának. Ez az Ashtanga továbbfejlesztése, és ahogy a neve is sugallja, sokkal dinamikusabb. Edzi a fizikai erőt, de az egyensúly érzetét és természetesen az elmét is. Tanfolyamok is vannak kezdőknek, hogy mindenki megtalálja a sport lehető legjobb kezdetét.
Fogyhat-e a jógával?
A szelíd yin jógával alig éget több kalória, mint a napi rutinmunkával. A Hatha klasszikusnál az égés érezhetően nagyobb lehet - a pályától függően. Ezt már az izzadságból is láthatja: az izmok működnek. Ez leginkább a hatalmi változatban nyilvánul meg. Mindenekelőtt nem szabad lebecsülni az izomépítést, amely akkor is bekövetkezik, amikor ezeket a pozíciókat megtartja. És több izomról ismert, hogy több kalóriát éget el!