Jóga pozíciók, amelyek enyhítik a puffadást és a székrekedést
Kezdje jól a napot
Töltse le a reggeli készletemet. 10 tökéletesen kiegyensúlyozott, egészséges és könnyű kombináció
Írja be az e-mail címét, azonnal elküldöm
- A jóga egy igazi alternatív gyógyszer, amely segíthet az emésztési rendellenességek enyhítésében.
- A jóga nagyobb hangot ad a belek perisztaltikus mozgásainak és a nagy vagus idegnek.
- Három montreali jógaoktató különböző pozíciókat javasol otthon próbálni.
- Ezt a cikket Sofia Abdelkafi táplálkozási szakember írta Montrealban, és segít jobban megérteni testét.
Ebben a cikkben nem magam találok ki jógát! Ehelyett három montreali jógatanárt kértem meg, hogy ossza meg velünk és velem jóga pozícióit az emésztés javítása, a székrekedés ellensúlyozása és a gázok enyhítése érdekében.
Hogyan segíti a jóga az emésztőrendszert
A belek úgy viselkednek, mint egy kígyó, amely hullámzó és hullámzó mozdulatokkal képes táplálékot átadni.
Ezt a mozgást nevezzük perisztaltika. A jóga pedig fordulatokkal segít gyengéd nyomást gyakorolni a hasra. Ez a nyomás olyan, mint egy masszázs a beleken, amely segít a gázt (és a hulladékot) a kijárat felé tolni. A jóga ezért javítja a perisztaltikát.
A jóga segít abban is, hogy több vagális tónusa legyen. A vagus ideg a legnagyobb koponyaideg. Összekapcsolódik a koponya tövével és áthalad az egész testen. Számos rendszert érint, például a légzőrendszert vagy az emésztőrendszert. A jóga javítja a hangot, ezért ennek az idegnek a tevékenysége.
A montreali jógaoktatók tanácsot adnak nekünk:
Alexandra Adenor
Alexandra Adénor jógatanár, aki nagyon személyes kapcsolatban áll sportjával. 2015 óta pedig "tervezi" és vezeti a propriocepciót és a lélegzet intelligenciáját feltáró osztályokat, mint az éberségi meditáció kapuja. Vinyasa és lassú áramlások, érzéseken alapuló és jóga testtartásokból álló folyékony mozgásokat kínál.
Alexandra javasolja a Yin jóga testtartások bevezetését, amelyek lehetővé teszik a pihenés, a pihenés kombinációját, ugyanakkor gyengéden masszírozzák és stimulálják a gyomrot és az alsó hasat.
Alexandra azt is elmondja nekem, hogy az olyan támaszok, mint a tartó, a takarók vagy akár egy tömb, örömmel fogadják a testet, maximalizálják a kényelmet, és így a relaxációt és a paraszimpatikus rendszert hívják fel.