Jóga tanfolyam egészséges menstruációért
Többet kellene beszélnünk a nők ügyeiről. Inkább a függöny nélkül és inkább szeretettel. A kedvemért kezdtem követni az élet, a természet, a hold, az évszakok múlásának és a saját női testem ciklikusságát.
A menstruációs ciklus egyes szakaszait elemezve meglehetősen világos képet kaphat az egészségéről, valamint a női test szükségleteiről is:
Téli. Újhold. Menstruáció.
A visszavonulás ideje minden szinten, veled együtt veled, az önértékelés és a reflexió. Csökken az anyagcsere, sok pihenésre van szükség (igen, vegye ki aznapot, folytassa a beszélgetést, tegye le a telefont, küldje el sétálni a barátját) és egy hidratáló remineralizációs étrendet (répa, vadrizs, hajdina, bab) paradicsom, szőlő, sok leves és folyadék). Jógázzon, lazítson a csípőjén, és ne érezzen bűntudatát, hogy nem lehet olyan produktív 24/7.
Tavaszi. Follikuláris fázis.
A menstruáció utáni szakasz és az ovuláció, amely átlagosan 16 napig tart, de nőenként változik. Egyfajta növekvő energia kezd élni az elmédben és a testedben, új ötleteid vannak és rendkívül kreatív vagy. Az emésztés javul, kedvet kap a hegyek mozgatásához, de van türelme. A tested még mindig helyreáll a vérzés napjaitól. Bár hajlamos lesz túlterhelni magát, jobb lenne, ha eleinte nem fogyasztaná el minden energiáját. Fogyasszon sok nyers ételt (energiafokozó), csökkentse a szintetikus cukor mennyiségét, és próbáljon minimálisra csökkenteni a stressz szintjét (meditáljon, végezzen pránájámát és könnyű jógát)
Itt az ideje, hogy újra ragyogjon, és észreveheti a nő egész testében! Általában a 14. nap körül történik (2,3 napos +/- változással), az ösztrogén növekszik, és maximális szinten dolgozik. Itt az ideális alkalom a teherbeesésre (ha muszáj), minden érzékszerved élesebbé válik, és igen, van kedved mindent megtenni, amit egy életen át vagy legalább két hétig halogattál, amikor hibernált módban voltál!
Sokkal könnyebben megy edzőterembe, futni a havon, és alapvetően minden intenzív fizikai edzés szellőnek tűnik.
Fogyasszon sok gyümölcsöt, vegyen be Omega 3 kiegészítőket, hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon!
Itt az ideje a megnövekedett koncentráció miatt megkezdett projektek befejezéséhez, szánjon időt az összes polc rendezésére és rendezésére az irodában és otthon a Marie Kondo módon, az ovuláció alatt már nincs meg a csillogás, és néhány endorfin ill. - valahogy kimerítették az aktuális hónap készletét.
Ugyanakkor növeli a képességét, hogy meglátja az életében nem fontos dolgokat (helyzeteket, embereket, tárgyakat, tevékenységeket), és kedvező könnyed szívvel elbúcsúzni tőlük. Könnyedén felismeri, hogy mi hoz energiát és mi szárít a vitalitás lelkének mélyéig. Talán van kedve lemondani, talán egy ideig egyedül maradhat, esetleg elköltözhet az országból, és vállalkozást indíthat a bandanák szövéséről a gazdáknak vagy ki tudja. a felek hangulata: fél élet, félig öröm, félig fasz.
Kedve lesz többet enni, és ezzel nincs semmi baj. A testnek új zsír-, rost- és fehérjetartalmakra van szüksége. Kiváló alkalom a kemencében gyökérkészítésre, a szokásos étrend kiegészítésére magnéziummal, spirulinával, klorofillal, mentával, dióval, hajtásokkal, gyömbérrel, zellerrel, retekkel, fokhagymával.
Vigyázzon (tudom, nem könnyű feladat) azokra a sült ételekre, amelyek pusztán gyulladásos ételek, és amelyek egy extra adag görcsökkel és emésztési zavarokkal súlyosbítják a premenstruációs szindrómát.
A menstruáció előtti héten feltétlenül el kell kezdeni egy kicsit jobban vigyázni magára, masszírozni és rengeteg időt tölteni a szaunában és a fiziológiás sóoldatban, arcpakolásokat készíteni, a társadalmi ürügyeket csökkenteni, de talán Ön és figyelmesen hallgassa teste igényeit. Légy szelíd magad iránt, és szabj személyes korlátokat a körülötted élőkre. A személyes határok akkor egészségesek, ha a lehető legegyszerűbb módon közöljük velük a körülöttünk lévőkkel, akik esetleg hozzászoktak ahhoz, hogy mindent és egy kicsit többet kapjanak tőled pontosan, amikor megfelelőnek ítélték meg. Nem, nem leszel anya, feleség vagy rosszabb barátnő, hanem ellenkezőleg, olyan nő leszel, aki szereti és tiszteletben tartja az élet természetes ritmusát. Kémiai. Megért.
Az Egészséges menstruációra vonatkozó jóga programot pontosan azért hoztuk létre, hogy kíméletes, de hatékony gyakorlatokra vezessen benneteket a premenstruációs szindróma enyhítésében, valamint hogy harmóniát teremtsen női teste és minden évszakja között. Meg tudod csinálni!
❤️🩸 Az egészséges menstruáció jóga programja 5 egyéni foglalkozást tartalmaz (30 - 45 perc), amelyeket megtehetsz a menstruáció előtti időszakban és a vérzés végéig (az utolsó élénkítő, ezért ezt meg kell csinálnod a menstruáció)
Az értekezletek a következők:
- a test felkészítése a menstruációra (a kismedencei izmok helyreállítása és ellazulása)
-a hasi görcsök megszüntetése
-hormonális és emésztési egyensúly
- erő - a kismedencei izmok megerősítése és a menstruáció befejezése
Kezdje el szeretni a ciklusos nőt! Kezdje jobbra mozgatni a testet! Kezdje el engedni azt a fájdalmat!
Hozzájárulásod: 175 lej
Részletek: ING BANK
Kedvezményezett: SC SAMASTI SRL
IBAN: RO90INGB0000999908857331
HA MINDEN JÓGATANFOLYAMOT VÁLTOZTATNI SZERETNE LÁTNI, JÖNJE IDE.