Joghurt, egészséges fogyókúrás termék
Hely szupermarket, hűtött polc, Joghurtpaletta, Itt kényelmesen elkényeztetheted magad: joghurt vanília, áfonya, alma és egres, sok és teljesen zsírmentes joghurt, joghurt nagy, kerek és kis négyzet alakú csészékben, joghurt extra cukorral, élő bélbaktériumokkal, kevés kalóriával és még joghurttal is tej nélkül.
Joghurt az igazi
Ha azonban a lényegre, magára a joghurtra összpontosít, a választék néhány feltűnő edényre zsugorodik.
Marad az Természetes joghurt különböző zsírszintekben:
1,5% -kal, 3,5% -kal, természetes zsírtartalommal 3,8% körül és krémmel legfeljebb 10% -kal.
Az 1,5% alatti zsírtartalmú joghurt szinte illetlen, mert nem sok köze van az eredeti termékhez.
Joghurt, mi az?
Finom, enyhén savanyú, tejszínes massza, amely akkor keletkezik, amikor tejet használ Mikroorganizmusok egy bizonyos hőmérsékleten. A joghurtfogyasztás első jelei évezredekkel ezelőtt évezredekre nyúlnak vissza, a balkáni juhász népekig.
Egészséges és könnyű diéta joghurttal
A joghurt minden olyan anyagot tartalmaz, amelyet a tej tartalmaz, értékes fehérjéket, jó adag kalciumot, valamint B2 és B12 vitaminokat. Mivel a tejcukor tejsavvá erjed, a joghurtot általában jobban tolerálják. Ezenkívül a baktériumkultúrák egyes részei pozitívan befolyásolják a Bélflóra és így az emésztést és az immunrendszert is befolyásolja.
A joghurt kalória-összehasonlítása
Az alábbi információk 150 g joghurtra vonatkoznak
| Teljes tej joghurt (3,5% zsír) | 100 kcal |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt (1,5% zsír) | 75 kcal |
| Gyümölcsös törpék | 150 kcal |
| Activia eper | 144 kcal |
| Almighurt eper | 165 kcal |
Joghurt a konyhában, remek íz és kevés kalória
Szinte mindenhol, ahol tejföl vagy tejföl felhasználható, joghurttal csökkentheti az edényben lévő kalóriák számát. Akár salátaöntet, avokádó mártás (avokádó tápértéke) vagy majonézes mártással, mindegyikből finom, könnyű joghurtot lehet készíteni.
Gulyás, chili con carne, szegedi gulyás és sok zöldséges pörkölt készül egy foltban joghurt nemcsak vizuálisan fűszerezve a tányérra.
Joghurtot, fokhagymát és gyógynövényeket tartalmazó szendvicseket mindig másodpercek alatt készítenek a nyers zöldségrudakhoz, vagy friss kenyérre.