Joghurt reggelire Így töltheti fel délig
Reggelihez natúr joghurt - de rövid idő múlva a gyomrod dübörög. Neked ismerősnek tűnik? Akkor olvass tovább
A gyümölcsökkel és granolával finomított joghurt tápanyagbombává válik
A joghurt megbízható társ az étrendben. Végül is alacsony a kalóriatartalma, alig tartalmaz cukrot vagy zsírt, és jót tesz a beleknek is. De ha a reggeli után rövid ideig éhes lesz, mert a joghurt nem volt tele, akkor valószínűleg elfelejtette a legfontosabb összetevőket. A legjobb, ha a következő reggelit szem előtt tartja:
1. Ne felejtsd el a rostot
Az étkezési rostok egyike a szénhidrátoknak, és természetesen előfordul gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű termékekben. Gélszerű állaga miatt a rostok sok vizet képesek felszívni, ami miatt a gyomorban megduzzad és hosszú ideig jóllakik.
A joghurthoz jól passzoló magas rosttartalmú öntetek közé tartozik az alma, a málna és a körte. Nincs gyümölcs raktáron? Akkor miért ne használhatna teljes kiőrlésű granolát, zabpehelyet, puffasztott amarantot, psyllium héjat vagy zúzott lenmagot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket