Joghurtos öntet f; r saláta recept, hogy készítsen magának

A házi joghurtos öntet finom ízű, szinte minden ropogós, friss salátával.

A megfelelő öntet íze szempontjából ropogós salátát kínál. Legjobb íze természetesen házilag! Megmondjuk, milyen könnyű magának elkészíteni a joghurtos öntetet.

Hozzávalók 4 adaghoz:

• 200 g természetes joghurt, teljes tej
• 3 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál semleges olaj
• 1 teáskanál mustár
• 1 gerezd fokhagyma
• Só, frissen őrölt bors
• esetleg 1 teáskanál cukor
• friss fűszernövények (például metélőhagyma, kapor, petrezselyem vagy kevert)

Adagonként kb .:

• 71 kcal
• 4 g zsír
• 5 g szénhidrát
• 3 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Tegye a joghurtot magas tartályba, és keverje össze a citromlével, olajjal és mustárral.
2. Húzza le a gerezd fokhagymát, és sajtón keresztül adja hozzá a joghurthoz.
3. Ízlés szerint ízesítjük sóval, frissen őrölt borssal, cukorral és gyógynövényekkel. Változhat a gyógynövények mennyiségén - attól függően, hogy milyen fűszeresen kedveled őket.

Tipp: A házi joghurtos öntet különösen jól áll a kevert salátákhoz, a zöld salátákhoz vagy az uborkasalátához. Ez utóbbi esetben lehetőleg kaprot használjon gyógynövény-adalékként. Tehát az egész megkapja azt a bizonyos valamit!

A különféle salátakalkotások szinte elengedhetetlenek a diéta során. Ezzel az a probléma, hogy a kész önteteket gyakran vásárolják a szupermarketből - és általában rengeteg rejtett kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak. Azok, akik saját maguk készítik a salátaöntetet, biztonságban vannak, csakúgy, mint a fűszeres ételek receptjénél Joghurt öntet salátákhoz.

A videón azt is láthatja, hogy a salátából milyen gyorsan válhat kalóriabomba:

Kalória a salátában

További elképesztően jó salátaöntet recepteket a képgalériában találhat:

És ha mindez nem elég: még többet kell felfedezni a saláták témájában.

---