Jól csinálj jógát, hogyan csináld jól a jógát - Elle

Ha rosszul gyakorol, megsértheti magát az ászanakészletei során. Hogy megmentse magát, Bernadette de Gasquet, orvos és jóga tanár öt tanácsát.

Legyen a jóga szelleme

„A jóga csodálatos tudományág, minden más forrása. Minden benne van, meditáció, fókusz, egyensúly, stresszkezelés. feltéve, hogy helyesen gyakorol. Ehhez meg kell szereznie a megfelelő alapberuházásokat, ami időbe telik. Hibás ismétlés hónapokig vagy évekig károsíthatja az alacsony zajszintet. Például ne próbálja kinyújtott lábakkal megérinteni a lábát, hajlítsa meg a térdét, és ne a hátát, hogy megőrizze. Ne felejtse el beépíteni a szükséges testtartásokat is, ahogyan azt a tanár mondja meg, nem pedig azokat, amelyeket Ön könnyűnek talál. És ne hasonlítsd magad másokkal. "

Találja meg a megfelelő jógáztató tanárt

- Hivatalos végzettség nélkül nem könnyű, ezért szánjon rá időt annak megkeresésére. Az óra elején felkéri, hogy jelentse a fájdalmat, majd meghatározza, mit szabad kerülnie vagy mit kell tennie fizikai képességeinek és jógaszintjének megfelelően. Le kell írnia, hogyan lehet egy testtartásba kerülni, bemutatni az odajutás módját, valamint a végrehajtása során alkalmazandó légzést. Magának jó statikával kell rendelkeznie, mivel nem jó jel, ha a térde vagy a csípője sérült az évek óta tartó gyakorlattól! "

Válassza ki a stílusát

- Ez személyiség kérdése. Egyesek kikapcsolódásra törekednek, mások a dinamikus jógához fordulnak. Bármely stílus rendben lehet, amíg tiszteletben tartja a légzést, a pozícionálást és a nyújtást. De nem olyan sportjógát választ, amelyben a testtartások gyorsan követik egymást, ha merevek vagy soha nem gyakoroltál. "

---