Jól eszik egy keresztért - U Run
A krossz szezon beindult! Egyesek számára igazi cél, mások számára kiváló edzés, sok sportoló vesz részt évente. A terepnapi étkezés néha problematikus: rosszul elhelyezett versenynaptár és zavart emésztés, nem mindig megfelelő hely,… Íme néhány tipp, hogy élvezettel tápláld magad, miközben optimalizálod a teljesítményed !
Legtöbbje előző nap történik !
A fizikai megterhelés során megnövekedett energiaigényünk gyors és hatékony kielégítésére felhasználjuk az erőnket glikogén állomány. Tehát a verseny napján a csúcspontjának kell lennie. Ügyelni fogunk a fogyasztásra keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, burgonya, búzadara, de ...) neki elegendő szénhidrátot hozzon a verseny előtti napokban. Lehetőleg választjuk őket teljes lassabb asszimilációjukért és további ellátásukért szálak, vitaminok és ásványok. Kivéve a verseny előtti napot és napot, ill kerüljük a rostokat a jobb emésztés érdekében. Vigyázzon, nehogy elhanyagolja a gyümölcsök és zöldségek vitaminok valódi szállítói, fehérje (húsok, hüvelyesek, tejtermékek stb.), amelyek alkotják izmainkat és zsír anyagcserénk szempontjából elengedhetetlen.