Jól fut mezítláb a tengerparton - Fitness számít - Fitness, guggolás, jóga, táplálkozás és

Nyáron annyira kísértésbe esünk, hogy futunk a tengerparton. De van néhány alapvető szabály, amelyet be kell tartani a sebek elkerülése érdekében ... További információkért találkoztunk Marie-Anne Chabert exkluzív osteopathával *.

tengerparton

Marie-Anne Chabert: A cipőhöz szokott láb feltétel nélküli, izomgyengült. Ilyen körülmények között gyakori az íngyulladás, az izom-kontraktúrák, a rándulások vagy a T.M.S (mozgásszervi rendellenességek). Ezek a rendellenességek természetesen érintik a lábadat, a borjaidat, de a térdét és a hátadat is.

Szüksége van konkrét fizikai felkészültségre a komoly mezítlábas futás megkezdése előtt? ?

AZ ÉN. VS: Bármi legyen is a szinted, az „aktra” való áttérés türelmet és bátorságot igényel! A lábfejet évekig tartó börtön után kell helyreállítani, amely meggyengítette izom-szalagos szerkezetét. Ehhez új lépés megtanulása szükséges a sérülések elkerülése érdekében. Rövidebbnek kell lennie, és mindenekelőtt nem szabad a sarokra landolni.

Mit változtat, ha néhány centi vízben fut ?

AZ ÉN. VS: Ellentétben azzal, amit gondolhat, a megfelelő lépés mellett élvezetesebb kemény (nedves homokon) futni, mint puhán (száraz homokon). Mindazonáltal szükséges a talaj jó láthatóságának fenntartása, hogy ez a csupasz láb ne sérüljön. Vigyázzon a héjakra, a törmelékre és különösen a rákokra !