Jól gyógyulni - Sporttáplálkozás - Napi - Extenso

Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.

extenso

Annak érdekében, hogy jól gyógyuljon, Extenso feltárja az edzés utáni táplálkozás fő elveit ...

Igyon annyit, hogy pótolja a testmozgás során tapasztalt folyadékveszteséget. Így elkerülheti a kiszáradás okozta kellemetlenségeket, például a fáradtságot.

2. Tankoljon

Izmainak üzemanyag-tartaléka kimerül nagy intenzitású és hosszú fizikai aktivitás után. Amint befejezi az edzést, izmainak szénhidrátra vágynak. És minél több időt szán nekik, annál kevesebbet képesek feltölteni energiakészleteiket.

A fizikai aktivitás leállításától számított 30 percen belül fogyasszon magas szénhidrát- és fehérjetartalmú snackeket, például gyümölcsöt és diót, vagy házi muffint és egy pohár tejet.