Jól rágjon és könnyen fogyjon

rágjon

Siessen akkor is, ha fogyni szeretne. A drasztikus öv ellenjavallt, ezért az ajánlott fogyási arány havi 3-4 kilogramm.

Az a szabály továbbra is fennáll, hogy a reggeli és ebéd étkezés a legfontosabb, és ennek következetesnek kell lennie, míg az esti étkezéshez könnyű ételeket ajánlanak.

Mindent, amit egy nap alatt lenyel, jól meg kell rágni - javasolja Dr. Mihai Voiculescu professzor, a Fundeni Klinikai Intézet Belgyógyászati ​​Központjának vezetője.

A levesek, levesek nem tekinthetők könnyű ételeknek, mert megduzzasztják a gyomrot és a nyelőcsőből a szájba vezetnek vissza a gasztro -ophagealis refluxon keresztül. Az ételnek csak 15-20 percig kell maradnia a gyomorban, hogy a gyomornedv feldolgozza.

Késlelteti a zsírtartalmú ételeket a gyomorban: sarmales, zsíros kolbász, tenger gyümölcsei - írja a Jurnalul National.

A regénynek van egy másik ihletett mondása: "vannak olyan ételek, amelyek keményen hasra esnek". Nehéz őket kiüríteni a gyomorból, amelyet kitágít.

Egy másik hasznos tipp: jól, nyugodtan rágni. A szájban őrölnek, apróra vágott ételeket, amelyeket élesztővel áztatnak. Ezek a szájban végzett tevékenységek megkönnyítik a gyomrot.