Jovana 76 kilót fogyott, csoda nő
Taps: 76 év 2,5 év alatt
A SHAPE olvasó, Jovana Acic körülbelül 76 kilót fogyott. Itt számol be arról, hogyan tette és hogyan néz ki a siker titka.
Fotó: privát
A nevem Jovana Acic, 27 éves vagyok, és a súlyomat 138,9 kilóról 63 kilóra tudtam csökkenteni - ez 30 hónap alatt 75,9 kiló volt.
Mindannyian tudjuk: ha a diéták kudarcot vallanak, elveszíti a motivációt, és hamarosan feladja! Aztán ott van a jo-jo effektus, ami még fájdalmasabb! A sikertörténetem két fő területre épül:
1. Egész életen át tartó diétaváltás2. Sportolni (izomépítés + állóképességi edzés)
Igen, most sokan azt mondják: Mindig ugyanazok az ajánlások. Persze, ez a két feltétel elengedhetetlen a tartós sikerhez! És csak egy módszer lehet a sikerre. Mégpedig azzal, hogy azt mondod magadnak: "Nem csak nyári bikini figurát akarok, hanem örökké egy ilyen figurát!"
A kapcsoló megtalálása
2011 decemberében volt. Összesen 138,9 kilót osztottak szét 1,71 méter magasságban ... A csúnya fürdőszobai mérlegeket egyébként is messze a szekrény alá nyomtam. De teljesen tisztában voltam azzal, hogy súlyom háromjegyű határát régen túllépték. „Elég!” - gondoltam magamban.
Egyik napról a másikra ott volt a szent, várva várt pillanat: végre megtaláltam a kapcsolóm és megfordítottam. Első változtatásaim a következők voltak:
• Tudatosabban vásároljon élelmiszert • Készítsen táplálkozási tervet • Készítsen edzéstervet • Kelj fel a kanapéról
Egyedül az edzőterem nem volt elég számomra. A szabadban kocogni is kezdtem. Az első siker négy hét után már látszott, kilenc kilót már lefogytam. Erősebbnek és motiváltabbnak éreztem magam!
Ez a sorsdöntő december már 30 hónappal ezelőtt volt, és a sikereim egyre jobbak lettek:
• A mérlegem most kétszámjegyű 63 kilót mutat nekem! • Elkötelezett futó vagyok, és az első félmaratont két óra és tizenkét perc alatt teljesítettem. • 56-ról 38-ra tudtam csökkenteni a méretem (kilenc ruhamérettel kevesebb).
Olyan jól érzem magam. „Hátizsákot” vettek le a vállamról: visszahúzódás, önrendelkezés, néha durván hanyag viselkedés a saját testével szemben, hűtőszekrényes támadások ... mindez a múlté!
Mi különböztet meg ma Öröm, ételek élvezete, önbecsülés, elégedettség és annak bizonyossága, hogy vannak olyan dolgok, mint a túlsúly, amelyeket nem kell elfogadni. Olyan dolgok, amelyekkel megbirkózhat, ha változtatni szeretne valamin! Csak meg kell találnia a kapcsolót.
Tippjeim
Végül néhány személyes tipp:
• Magasabb célokat tűzhet ki magadra, amelyek motiválnak. Például keményen edzek az FIBO 2015-re (a legnagyobb fitnesz-, wellness- és egészségkiállításra), és jövőre az első maratont futom.
• Szánjon időt magára!
• Fényképezzen magával mind előtte, mind utána. A közvetlen összehasonlítás különösen büszke lesz.
• Kombinálja a súlyzós edzést állóképességgel (kardió).
• Ne fogyasszon további diétás termékeket, és felejtse el az összes 7-14 napos diétás ajánlást.
• Alapvetően és egy életen át meg kell változtatnia étkezési és ivási szokásait.
• Igyon naponta három liter vizet.
• Csak 14 naponta mérlegelje magát napi helyett!
Tehát kedvesek, remélem, hogy sikertörténetem alapján és személyes tippjeim segítségével sokan megtaláljátok a saját személyes kapcsolótokat! Rajtad áll, amikor megnyomod! Ha bármilyen kérdése van, vagy segítségre van szüksége a táplálkozási és testmozgási tervvel kapcsolatban, csak írjon megjegyzést.