Józan egyensúly, hogyan fogysz jobban alkohol nélkül - FOCUS Online
A túlzott alkoholfogyasztás nem csak másnap reggel okoz másnaposságot, hanem hízlal: akár sör, akár bor, akár koktél - szemben a vízzel vagy a cukrozatlan teával, az alkoholos italok igazi kalóriabomba.
- Egy pohár vörösbor ledolgozásához 15 percig porszívózni kell.
- Az alkohol megzavarja az emésztési folyamatot.
Nos, mi volt az idei szándéklistád? Lehet, hogy a fogyás volt napirenden? Talán többet szeretett volna gyakorolni, vagy csökkenteni a stressz szintjét. Vagy talán talál több időt a családra, a barátokra és a szabadidőre.
Nem számít. Bármit is vállalt, a hangsúly (ismét) a saját egészségére összpontosít: legyen az fogyás, cigaretta- vagy alkoholfogyasztás csökkentése. Dolgozzon már rajta?
Jó hír: Nem kell ezt annyira megnehezítenie magának: Mit szólna ahhoz, ha két madarat megölne egy csapásra az ivásvágy visszaszorításával és a fogyás tartósan. Mivel az alkoholtól való tartózkodás gyakran jobban működik, mint bármelyik új trend étrend.
Az alkohol figuragyilkos
Már sok kalóriát megspórolhat, ha távol tartja magát az alkoholos italoktól. Különösen étkezés előtt és közben, de késő este is, az alkoholfogyasztás igazi hizlaló étel.
Nem csak az emésztési folyamatot zavarja (az alkoholt elsősorban a szervezet bontja, a többi gyomortartalomnak vissza kell kerülnie), hanem a természetes étvágy, az éhség és a jóllakottság is összekeveredik.
Az alkohol is nagyon éhes. Eltávolítja a vizet, a sókat és az ásványi anyagokat a szervezetből, így felmerül a zsíros, sós és kiadós vágy. Remek, akkor a kemény fitnesz edzésed szinte tönkrement!
Egy kis számítási példa
Egy pohár sörben (0,3 liter) körülbelül 130 kalória van. Ez körülbelül hat darab teljes tejcsokoládénak felel meg. Ennek az ellátásnak a csökkentése érdekében kb. 20 percig kell bicikliznie, vagy 45 percet gyalogolnia.
Például egy 0,1 literes pohár vörösborhoz, ami majdnem 70 kalória, 15 percig porszívózhat. Egy üveg pezsgőben (0,7 liter) már 560 kalória van, ez két egész csokoládé, ehhez kilenc kilométert (teljes órát) kellene gyalogolnia!
Party koktélokkal mindenképpen összeomlik a kalóriatáblázat: a mojito (0,3 liter) körülbelül 215 kalóriának felel meg, a vodkás citrom (0,2 liter) 140 kalóriát tartalmaz, és a pina colada büszke 220 kalóriára mászik (100 milliliterenként).
És legyünk őszinték - ritkán marad egy pohárnál, ezért nem csak gyorsan bekapcsoltuk a villanyt, hanem túlléptük a napi kalóriaigényünket.
Alkoholmentes hozza
Összehasonlításképpen: Alkoholmentes mindig lehetséges! Végtelenül feltöltheti magát vízzel, fekete, zöld és párteával, mert ezek nulla kalóriát tartalmaznak.
Kávé, eszpresszó (fekete), gyömbér, gyümölcs, borsmenta, kamilla és rooibos tea is használható habozás nélkül. Legyen azonban gazdaságosabb a nektárral, turmixokkal és gyümölcslevekkel, mert sok cukrot tartalmaznak.
A tejitalok, például a cappuccino, a latte macchiato vagy a turmix is sok kalóriát tartalmaznak, de az előnye, hogy rengeteg fehérjét adnak és feltöltenek (cukrozatlanul kiválóak, mint snack).
Tehát nem kell matematikai géniusznak lenni ahhoz, hogy lássa, hogy az alkoholmentes italok mellett mindig jobb döntéseket hoz. A nagyszerű dolog az, hogy minden étrendet megadhat - ha csak a lehető leggyakrabban vágja ki az alkoholt. Alakod örökké megköszöni, és a megfelelő választás mellett nemcsak szomját oltod, hanem a folyadék egyensúlyát is jó egyensúlyba hozod.
Nos, akkor "Prooost" - az új álom súlyához.