Fogyjon a köményélményekkel - 3 út!
A kömény segíthet a fogyásban?
A kömény egy népszerű fűszer, amelyet a világ konyháiban használnak. A kömény a Cumin cyminum növény őrölt magjaiból készül. A petrezselyem családhoz tartozik, és főleg Kínában, Indiában és Mexikóban termesztik. A chili por és a curry gyakori összetevője is.
A kömény fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a vércukorszintet. Tanulmányok megerősítik, hogy az őrölt kömény fogyasztása segít néhány embernek, aki fogyni próbál. Bár nincs garancia arra, hogy a kömény elősegíti a fogyást, egyedülálló tulajdonságai és egyéb egészségügyi előnyei miatt a legtöbb ember számára érdemes kipróbálni.
Fogyjon köményes élményekkel - az alkalmazás
A kömény segíthet a fogyásban, mert egyedülálló hatóanyagot tartalmaz - a thymoquinont, amely egy természetes eredetű vegyület, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. A thymoquinone képes harcolni a szabad gyökök ellen a testében, és segíthet a szervezetben megtisztulni a méreganyagoktól. A kömény segít a sejtjeinek reagálni az inzulinra és a glükózra, ami stabilan tartja vércukorszintjét.
Idővel a kömény hatása, az egészséges étrend és a testmozgás együttesen hozzájárulhat a zsírlerakódások és gyulladások csökkentéséhez a szervezetben. Ha mindez együtt működik, akkor azt tapasztalhatja, hogy a kömény fogyasztása során a gáz, a duzzanat és a fáradtság minden tünete csökken. A kutatások alátámasztják azt az elképzelést, hogy a kömény segíthet a fogyásban, de további kutatásokra van szükségünk ahhoz, hogy szilárd következtetésre juthassunk a működésükről.
Egy 72 elhízott alanyon végzett kis tanulmány kimutatta, hogy a kömény és a mész hozzáadása a fogyáshoz jelentősen felgyorsította a fogyást. Egy másik kis tanulmányban, amelyen 88 túlsúlyos nő vett részt, önmagában a kömény volt elegendő ahhoz, hogy az alanyok gyorsabban fogyjanak.
Tévhitek a kömény fogyás eredményeiről
Bár a kömény segíthet a fogyásban, reális korlátok vannak abban, hogy mekkora súlyra számíthat. A kömény működésével kapcsolatban is vannak tévhitek. A kömény nem célozhatja meg a test egy területét, például a gyomrát, hogy lebontja a zsírt. Bár javítja vagy csökkenti a gyulladást, ami karcsúbb középszakaszt eredményezhet, a kömény nem igazán törli a zsírt. Csak az általános fogyás irányíthatja a test zsírlerakódásait.
Hogyan kell használni a köménymagot a fogyáshoz
A köménymagokat többféle módon is felhasználhatja fogyáshoz.
Köményital
Próbáljon saját köményitalt készíteni (más néven jeera vizet) úgy, hogy két teáskanál köménymagot áztat 1,5 liter forrásban lévő vízben, leszűrve a magokat, és megitta azt a vizet, amelyet az egészséges olajokkal és köménykivonatokkal dúsítottak.
A Jeera víz felpezsdítheti az anyagcserét, kiegyensúlyozhatja a vércukorszintet és elősegítheti a hidratációt. Az anekdoták azt sugallják, hogy az emberek a legjobb eredmény érdekében naponta kétszer, éhgyomorra isznak jeera vizet.
Kömény étrend-kiegészítő
Vásárolhat olyan őrölt kömény-kiegészítőket is, amelyek őrölt köménymagot vagy fekete kömény olajat tartalmaznak. Ezeket a kiegészítőket naponta egyszer vegye be étellel vagy a csomagoláson feltüntetett módon. A kömény adalékok segíthetnek a vércukor stabilizálásában.
Kömény az étrendben
Azt is választhatja, hogy a köményt felveszi-e étrendjébe. A chili por, a köménymag és az őrölt kömény mind a kömény antioxidáns és anyagcserét fokozó tulajdonságait tartalmazza. A rizst, a lencsét és a sült zöldséget köménnyel ízesítve ízletes módon tapasztalhatjuk meg előnyeit.
Fogyni köményes tapasztalatokkal - A kömény előnyei
A kömény nemcsak fogyás elősegítésére jó. Egyéb előnyöket is kínál:
- magas a vas tartalma, ásványi anyag, amelyet sok ember nem elég el az étrendjében
- javíthatja a HDL (jó) és az LDL (rossz) koleszterin arányát
- antimikrobiális és antibiotikus tulajdonságai miatt segíthet megelőzni az ételmérgezést
- Támogatja az immunrendszert, és megakadályozza, hogy gyakrabban betegedjen meg
- rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
- Hol lehet köménymagot fogyni
A kömény magvaként és őrölt formában megvásárolható szinte minden élelmiszerboltban. A szaküzletek, egészséges élelmiszerboltok és a mezőgazdasági termelők piaca is köményt árul. Kömény-kiegészítőket online is vásárolhat bizonyos szállítóktól.
Mások is megnézték:
- Fogyjon el mézzel
- Fogyjon zabpehellyel
- Fogyni rizzsel
