Jumping Fitness HIIT anélkül, hogy megerőltetné az ízületeket
Hoz Fokozza az anyagcserét, A futási intervallumokat vagy a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) teljes testgyakorlatokkal, amelyek az utóbbi években népszerűvé váltak, általában különösen megfelelő mozgásformának tekintik. Ha a testet röviden anaerob impulzuscsúcsokba hajtják, bebizonyosodott, hogy ez a helyzet Égés utáni hatás a legmagasabb - ergo az alapanyagcsere fokozódik, és a testmozgás után 48 órán keresztül zsíréget.
A megfelelõen magas pulzus elérése érdekében ritkán kerülhetõ el a HIIT gyakorlatok ugrása vagy a lépések futása. Emberek Ízületi problémák de nem mindig végezhet ilyen képzést.
A jó öreg Fitness trambulin, amelyet sokan még mindig tudnak a 80-as évektől, jó ideje nagyszerű alternatívát kínál.
A gyors ugrások növelik az állóképességet és zsírt égetnek
Ugrás fitnesz Ezt nevezzük bevallottan kissé „bemelegített” edzés koncepciónak, amely a permetezés és a hajlakk ideje alatt nem veszítette el a szórakozás tényezőjét.
Első látásra furcsának tűnik megfigyelni az acélcipők és követőik békaszerű csipegetését. De ha maga megpróbálja tartani az adott ugrási tempót, gyorsan kiderül, hogy ez a nagy intenzitású edzésforma cselekmények.
Ellentétben az "örömorientált" trambulinugrással, ahol leugrik a bokájától, és a súlytalanságot használja az izomlazításhoz a repülési szakaszban, egy ugró fitnesz edzésnél felfelé húzza a térdeit és lelassítja a felfelé irányuló mozgást Csomagtartó feszültség aktívan, és teljes erővel nyomja egyenesen vissza a lábát a trambulinba.
Ugró fitnesz tanfolyamok - új trend a Cseh Köztársaságból
Mert ez a mozgás szinte sok erőből származik a test összes izma igényei szerint a pulzus különösen hatékonyan emelkedik. Mondom ... Rendszeresen edzek intervallumegységeket, de szinte képtelen voltam tartani azt, amit Barbara Tryfoniuk akart tőlem a videóban (lásd alább). 🙂 A szokatlan izomaktiválás mindenképpen kihívást jelentett a testem számára.
A fitnesz szakember Ugró fitnesz mesteredző és végig eladja a pálya koncepcióját, valamint a hozzá tartozó szobai trambulinokat Ausztria. A mini trambulin trendet eredetileg Csehországban élesztették fel. Időközben számos európai és tengerentúli országban kialakult egy közösség, amely esküszik az ugróedzésre.
Kalóriakiadások - óránként több mint 1000
Mivel minden leszállást a trambulin csillapít, akkor akár Túlsúly és Ízületi problémákkal küzdő emberek Kockázatmentesen érje el a határait. Továbbá a Szórakoztató tényező nem elhanyagolható a Minitramp nagy keresleti jellege miatt.
Összesen 50 perc alatt az intenzív kardiofázisok felváltják a nyugodtabb egyensúlyt és a nyújtási szekvenciákat. Így a Intervallum edzés, Ebben több mint 1000 kalóriát dolgoz le, és edzi a koordinációt és a mélyebb izomrétegeket is, mivel a testnek alapvetően folyamatosan egyensúlyoznia kell.
Az alapvető lépéseket ezt könnyű és gyors megtanulni Intenzitásszint A résztvevők maguk választhatják ki a gyakorlatokat. Barbara nagyszerű leckéje, amelyet elvégezhettem a „Wir sind fit” -nél, sok nagy intenzitású változatot tartalmazott. Ha edzőként jön ki, sajnos mindig „teljes gázzal” jutalmazza! 🙂 Továbbá Kezdőknek de könnyen részt vehet a leckén, ha a könnyű lépés formákat választják.