Jumping Fitness Teljes testedzés a NŐI EGÉSZSÉG trambulinon
Jumping Fitness Ez a trambulin edzés alkalmassá teszi az ugrásra
Mikor szórakoztál utoljára egy intenzív edzésen? Szóval, nevetéssel és ujjongással? És ez egy olyan edzéssel, amely miatt fitt vagy, és ahol zsírokat is égetsz? Ritkán. De a Jumping Fitness éppen ezt ígéri!
Meg mertük menni a trambulinon, kipróbáltuk az erő-állóképesség edzést és tisztáztuk a témával kapcsolatos minden kérdést. Hogyan működik valójában? Mi az értelme? Melyik cipő alkalmas erre? És ez otthon is lehetséges? Kis kedvcsináló: Igen.
Ebben a cikkben:
Mi az ugrás fitnesz?
Számos tánc- és fitneszstúdióban szerepel a trendsport. Mivel a trambulinon végzett edzés nemcsak megerőltető, de szuper hatékony is. A Jumping Fitness-ben a lehető legerőteljesebben ugorhat egy kicsi, hatszögletű trambulinon. Egy különbséggel a hagyományos trambulinokkal szemben: egy oszlop van rögzítve az elejéhez. Szigorúan véve ez egy fogantyúval ellátott mérlegsáv, amelyre támaszkodhat - főleg ha gyorsan ugrik. Amikor edz, váltogatja a lassú és a gyors ugrást.
- 15 oldalas képzési terv PDF formátumban
- csak ugrókötél szükséges
- kezdőknek és haladóknak
- kötélugrás szakértő fejlesztette ki
- beleértve a technikai tippeket is
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
A hagyományos aerobik is megtalálható az edzésen. „A lépéseket és a gyakorlatokat nagyon könnyű megtanulni koreográfiailag. Ezért nagyon könnyű a kezdőknek részt venni. ”- mondja Jennifer Gehle, a hamburgi City Jumping ugró fitneszedzője. "A felpörgető zene, amelyre a lépéseket adják, azt jelenti, hogy soha nem unatkozik."
Mely izmok vannak kiképezve az ugróképességre?
"Az ugráló edzés akár 400 izmot is igénybe vesz, és így tökéletes az egész test edzése" - mondja Jennifer edző. És a legjobb benne? Nem szabad, hogy fájjon az izma a trambulin edzését követő napon. Mivel az edzés csak röviden szól az izmokhoz, így a szakember szerint nem savasodnak el túlzottan. Az egyensúlyérzet mellett a test koordinációja is javul.
Fogyhat-e ugró fitnesz mellett?
Rendben van. Akár ugrásokkal is lefogyhat: az ugró fitneszben több testzsírt éget el, mint kocogást - derül ki a török Canakkale Onsekiz Mart Egyetem tanulmányából. A gyors ugrások kihívást jelentenek a test minden egyes sejtjére. És a trambulin edzése az ízületeken is könnyű.
A Jumping Fitness nem a tetőn való átugrást jelenti. „Az energia lefelé irányul a trambulinba. Ezért a gerinc és az ízületek még kevésbé terheltek, mint sétáláskor ”- mondja az edző. Javul az egyensúlyérzet és a testkoordináció is. Megtisztítja a fejét, csökkenti a stresszt, és teste felszabadítja a boldogsághormonokat.
Kinek áll az ugróképesség?
A sport alapvetően mindenki számára megfelelő. "Természetesen mindig meg kell kérdeznie az orvost, ha súlyos betegségei vagy fogyatékosságai vannak, és nem szabad túlzásba vinni" - mondja Jennifer Gehle. A stressz zavarban vagy akár depresszióban szenvedõ emberek számára hasznos lehet a trambulinokon való képzés. A következő mindenkire vonatkozik: óvatosan szálljon le! Mert ha közvetlenül a trambulinról ugrasz a földre, megsértheted magad, mert a tested megszokta a puha felületet.
Milyen felszerelésre van szükségem az ugráshoz?
Elsősorban a trambulin edzés közben kell jól éreznie magát. Természetesen nem hiányozhat a megfelelő sportruházat, amelyben szabadon mozoghat. Ez azt jelenti: rugalmas nadrág, kényelmes felső és ideális esetben egy sportmelltartó, erős alátámasztással alatta a kötőszövet védelme érdekében.
Az ugró fitnesznél dinamikus ugrásokat hajt végre, és stabil tartásra is szüksége van. Ezért válasszon egy olyan cipőt, amely támogatja Önt, és amellyel szabadon és gyorsan mozoghat - például ezt a cipőt, amelyet a HIIT edzés során is visel tud.
Azok, akik inkább a saját négy falukon edzenek, vagy nem kapnak eleget a tanfolyamon, természetesen megvásárolhatják az ilyen típusú edzés legfontosabb eszközét is: fitnesz trambulin otthoni használatra. Online is talál gyakorlati ugró fitnesz edzéseket. De természetesen tanácsos először szakmai irányítással részt venni.
A Jumping Fitness egy olyan edzés, amely energiát ad és igazán szórakoztató. A trambulinon történő edzés erősíti az egyensúlyérzetet, javítja a rugalmasságot és a koordinációt. Mindenki számára, aki másra vágyik, mint az edzőteremben végzett felszerelésre, az ugró fitnesz remek alternatíva.