Kalcium és D-vitamin gyors útmutató a tájékozódáshoz; Baba egyedül eszik

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

kalcium

A vas, a kalcium és a D-vitamin bevitele után valószínűleg a leginkább aggasztó szülők. Íme egy igénytelen kis útmutató a tájékozódáshoz, amikor kicsiünk elkezd szilárdan enni.

Először is, függetlenül attól, hogy a csecsemőt szoptatják-e, tápszeres táplálékkal vagy mindkettővel, vannak olyan magyarázatok és ajánlások, amelyek nem változnak. Kezdjük ezekkel.

A KALCIUM számára

Naître et Grandir pontosan elmagyarázza a kalcium előnyeit és az elégtelen bevitelhez kapcsolódó kockázatokat:

"A kalcium az összes ásványi anyag közül a legnagyobb mennyiségben található meg a gyermek testében. A kicsi testében szinte az összes kalcium a csontvázában tárolódik. A kalcium a csontjainak erősségét és merevségét adja. Mivel gyermeke teste nem képes rá, a kalciumban gazdag étrend elfogyasztása elengedhetetlen, különösen, mivel csontjaik nőnek és fejlődnek. Ha a kicsi nem kap elegendő kalciumot, a teste felhasználja tartalékát, gyengíti a csontjait, és valószínűleg sebezhetőbbé teszi őket a törésekkel szemben. "

NAPPAL AJÁNLOTT KALCIUM TÁPLÁLKOZÁSA KANADA SZERINT

  • 0-6 hónapos csecsemők
    • Megfelelő bevitel (az ajánlott étrend helyett): 200 mg
    • Maximális tolerálható bevitel: 1000 mg
  • 7-12 hónapos csecsemők
    • Megfelelő bevitel (az ajánlott étrend helyett): 260 mg
    • Maximális tolerálható bevitel: 1500 mg
  • 1-3 éves gyermekek
    • Ajánlott táplálékbevitel: 700 mg
    • Maximális tolerálható bevitel: 2500 mg

Kalciumot találunk:

  • Tejtermékek, főleg tej, dúsított növényi italok, joghurt és sajt.
  • Zöld zöldségek, például brokkoli, kelkáposzta és spenót.
  • A puha csontokkal fogyasztott halak, például lazackonzerv vagy szardínia.

Néhány fontos részlet:

  • CSAK a tehén tejét nem szabad 9 hónap elõtt adni (ez növeli az emésztõvérzés kockázatát és vérszegénységnek teszi ki).
  • 3,25% zsírtartalmú pasztőrözött tejet választunk (a csecsemőknek zsírra van szükségük a megfelelő fejlődéshez, ne tálaljanak alacsony zsírtartalmú termékeket!).
  • Sima, nagyon zsíros joghurtot (legalább 2% zsírtartalmat) választunk (a csecsemőknek zsírra van szükségük a megfelelő fejlődéshez, és nem az alacsony zsírtartalmú termékek tálalásához!).
  • A zöldségitalokat 2 évig nem adják fő tejforrásként, nem elég gazdagak a zsírban.
  • Válassza a lehető legkevésbé sós sajtot (ideális esetben adagonként 8% nátrium alatt).
  • Ha puha csontú halat kínál, válasszon alacsony nátriumtartalmú terméket, és tegyen mindent turmixgépbe, hogy az összes apró csont fellazuljon és korlátozza a fulladás kockázatát.

D-VITAMINNAK

Az Health Canada elmagyarázza ennek a vitaminnak a hasznosságát és a túl sok bevitelhez kapcsolódó kockázatokat:

„A D-vitamin olyan tápanyag, amely segíti a testet a kalcium és a foszfor felhasználásában az erős csontok és fogak felépítésében és fenntartásában. Különlegessége, hogy a szervezet szintetizálhatja a nap ultraibolya sugarainak való kitettséget követően. A D-vitamin-hiány csökkentheti a vér kalcium- és foszforszintjét. A kalcium ezután a csontokból vándorol, hogy stabilizálja a vér kalciumszintjét, ami gyermekeknél rachitát, felnőtteknél osteomalaciát (a csontok lágyulását) vagy csontritkulást (a csontok gyengülését) okozhat. Ezenkívül a túl sok D-vitamin túl sok kalciumot képes lerakódni a szervezetben, ami a vesék és más lágy szövetek, köztük a szív, a tüdő és az erek meszesedését okozhatja. "