Kalcium terhesség alatt Mit kell tudni róla - CHIP
Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű kalciumot fogyaszt a terhesség alatt. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért fontos az ásványi anyag neked anyaként és a babád számára is.
Kalcium terhesség alatt - miért olyan fontos az ásványi anyag
Az ásványi kalciumot a szervezet különféle feladatokhoz használja.
- Az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a csontok - különösen a kalcium - felépítésében és megerősítésében. A fogak egészsége szempontjából is nagyon fontos.
- A testének azonban szüksége van az ásványi anyagra is, hogy a szíve, az idegei és az izmai megfelelően működhessenek.
- A csecsemőnek terhesség alatt is sok kalciumra van szüksége, hogy például a csontok jól fejlődhessenek.
- A természet úgy rendezte be, hogy a nő teste gondoskodjon arról, hogy a születendő gyermek elegendő kalciummal rendelkezzen terhesség alatt.
- Ha túl kevés kalciumot vesz be, a szervezete megfosztja az ásványi anyagtól, hogy elérhetővé tegye a gyermek számára.
- A test ezt követően kivonja ezt a csontokból és a fogakból. Ez különösen káros a fogakra, mivel a nő nyála savas állapotban savas.
- Ennek eredményeként a terhes nő fogzománca könnyebben károsodhat.
Jó kalciumforrások a terhesség alatt
A német táplálkozási társaság szerint a nőknek terhesség alatt legalább 1000 mg, vagy még jobb 1200 mg kalciumot kell fogyasztaniuk naponta.
- A legismertebb kalciumforrások a tej.
- De a tejtermékek, például a joghurt, a sajt és a kvark is kalciumtartalmú ételek.
- A terhesség alatti kalciumigény optimális fedezése érdekében az olyan zöldségeknek, mint a kelkáposzta vagy a spenót, rendszeresen szerepelnie kell az étlapján.
- Ha szívesen fogyaszt ásványvizet, győződjön meg arról, hogy kalciumban gazdag termékről van szó.
Következő bejegyzésünkben a magnéziummal és a kalciummal foglalkozunk, és elmagyarázzuk a két ásvány kölcsönhatását.