Kalciumban gazdag étel Kérdés Annelie Lastnek - HiPP táplálkozási tanácsok
3 éves korunkban fiunknak kalciumhiánya volt, amelyet a gyermekorvos állapított meg. Sajnos nem szereti a tejtermékeket, az egyetlen dolog, amit megiszik, egy napi HA Pre üveg. Sem sajttal, sem joghurttal nem érhetjük el. Van ötlete, mit adhatunk neki kalciumban gazdag? Mely ételekben van sok? Köszönöm és szép hétvégi családotok M.
az M családból. 2018.07.20-án 11: 15-kor.
Kalciumban gazdag étel?
Kedves M család.,
Természetesen bármilyen tejtermék tökéletes lenne. Tehát próbálkozzon újra és újra.
Nyáron ez lehet egy joghurtból készült fagylalt, öntisztított gyümölcsös turmix vagy valami hasonló.
Csempésszen tejet, sajtot és joghurtot az étlapba!
Lehet, hogy a kicsi izgulhat a „fehér szószos” tésztákért, a zöldségfélékért vagy a sajttal sült tésztákért, pürékért, például krumplipüré, zöldségkrémlevesek, rakott, tej- és lisztételek (rizspuding, búzadara, palacsinta stb.).
Mivel a "szilárd sajt" nagyszerű kalciumszolgáltató, 15 g félkemény sajt (kb. 3/4 szelet) 100 ml tejnek felel meg kalciumtartalommal, ezért nagyon jó módszer sütni valamit sajttal, rakottal, gratinnal, lasagna, kenyér, ...
Íme néhány további tipp a kalciumellátás támogatásához. A zöld zöldségek, például a spenót és a brokkoli, nem biztosítanak elegendő kalciumot a napi kalcium ajánlások teljesítéséhez, de hozzájárulnak a kalciumellátáshoz. Tehát sok zöld zöldséget vegyen fel a menübe.
Adjon inni kicsi kalciumban gazdag ásványvizet.
Példakép-szerepe szintén elengedhetetlen szempont, amikor meg kell győznie gyermekét bizonyos ételekről. Amikor a gyerekek megtapasztalják, hogy szüleik örömmel fogyasztják a tejet és a tejtermékeket, szívesebben követik példájukat. Egy bizonyos ponton a gyerekek átveszik, amit megmutatnak nekik.
A kicsi is olyan korban van, amikor beszélhet vele a "problémáról". Talán vannak egészséges étkezési könyvek a korosztályához.
Legyen türelmes a labdával!
Sok üdvözletet és szép hétvégét,
Annelie Last