Kalciumban gazdag ételek; hrung - tej és K; se az alfa és az omega - Stiftung Warentest

tartalom

Kalciumban gazdag étrend: A tej és a sajt minden és minden

A kalciumban gazdag étrendben a legfontosabb a tej és a sajt. Napi egy liter tej elegendő az ásványi anyag szükségletének kielégítésére. Az alacsony zsírtartalmú tej egyébként nem kevesebb kalciumot tartalmaz, mint a magas zsírtartalmú tej. A tej kalciumtartalmát a hevítés vagy a pasztőrözés sem befolyásolja. A sajtban, különösen a kemény sajtban azonban több a kalcium, mint a tejben. A krémsajt és a kvark viszont nem tartozik a kalciumban gazdag tejtermékek közé.

Mindig jó és kalória nélkül: igyál ásványvizet. A kalciumtartalomra vonatkozó információk a palack címkéjén találhatók. Egyes vizek literenként több mint 500 milligramm kalciumot tartalmaznak. A csapvíz sokkal kevesebb. Más ételek is kemények. A sprattok több kalciumot tartalmaznak, mint a tej. A magas zsírtartalmú halak, például az angolna vagy a hering, szintén fontos D-vitamin-források.

Ez a cikk hasznos. 3440 felhasználó szerint ez hasznos.

---