Kalciumhiány 3 menü, tejjel vagy tej nélkül, a Current Woman The MAG tankolásához

kalciumhiány

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Védi csontjainkat, és fontos szerepet játszik a túlsúly és a magas vérnyomás megelőzésében is. Íme néhány menüötlet a kalcium napi adagjának megszerzéséhez.

Legyen tájékozott

Menopauza vagyok: az étlapom 975 mg kalciummal = az ajánlott bevitel 100% -a

Mogyorós rukkola (1 ek repceolaj) + pesto spagetti (1 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál bazsalikom, 1 ek pesto fenyőmag, parmezán) + kalciummal és D-vitaminnal dúsított természetes joghurt + alma/rebarbara kompót.

Amikor az ösztrogéntermelés leáll, megnő az oszteoporózis (csontkővesedés) kockázata: ennélfogva az érdeklődés a kalcium és a D-vitamin kemény sajtokkal (parmezán) és dúsított tejtermékekkel történő fokozása iránt. A zöld saláták, gyógynövények és diófélék szintén nagyszerű kalciumforrások.

Híztam: az étlapom 605 mg kalciummal = az ajánlott bevitel 63% -a