Kálium 20 K-vitaminban gazdag étel a vérnyomás csökkentésére

Körülbelül 470 mg/100 g

kálium

Ha kevesebb sót és több káliumot fogyaszt, akkor egészséges marad a szíve. Itt található az élelmiszerek válogatása, ahol megtalálható.

Minden erőfeszítésünk ellenére, mindig túl sok sót fogyasztunk. Körülbelül napi 8 gramm, ellen Legfeljebb 5 gramm ajánlott. Az artériák megőrzése érdekében ezért továbbra is könnyedén kell vennünk a sótartóval, meg kell tanulnunk másképp főzni és mindenekelőtt, felkutatni az ipari termékekben rejlő sókat. De ez még nem minden. Fontos annak biztosítása is, hogy elegendő káliumot fogyasszon.

"Ha egy személy túl sok nátriumot és kevés káliumot fogyaszt, fennáll a magas vérnyomás veszélye, ami növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát" - mondja az Egészségügyi Világszervezet (WHO).