Kálium élelmiszerek Fontos elektrolitok a szervezet számára
Idegek, vérnyomás és társ.
Káliumtartalmú ételek: Fontos elektrolitok a szervezet számára
2016.03.03, 12:30 | om (CF)
Az emberi testnek káliumtartalmú ételekre van szüksége a különböző folyamatokhoz. Jó hír: Az ásványi anyag nagyon jól felszívódhat a különféle ehető anyagok révén - a hiány így megelőzhető. Itt érdekes tényeket olvashat a káliumról.
Szárított gyümölcsök és társai: Ezek káliumtartalmú ételek
Különböző káliumtartalmú ételek tartalmazzák az ásványi anyagot. Ide tartoznak például a mandula és diófélék, szójatermékek és szárított gyümölcsök, mint a füge, mazsola, szilva és sárgabarack. Egyéb egészséges káliumtartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök, például a mandarin vagy az édes meggy, a hal és a teljes kiőrlésű kenyér.
A felnőtteknek naponta kb. 1000 milligramm káliumot kell elfogyasztaniuk - valamivel több mint 100 gramm szárított gyümölcsöt vagy mandulát használva ezzel az értékkel közel kerül. Kiegyensúlyozott étrend esetén a káliumhiány ezért valószínűtlen.
Étel ásványianyag-hiány ellen
A káposzta, mint ásványi anyag szállítója (Forrás: ilietus/Getty Images)
Sötét csokoládé (Forrás: Alex Manzanares Muñoz/Getty Images)
Kalcium a mákban és társaiban. (Forrás: MarianVejcik/Getty Images)
A cinkhiány megelőzése (Forrás: Larry Zhou/Getty Images)
Vaselem (Forrás: Vaivirga/Getty Images)
Jód nyomelem (forrás: BE & W/imago images)
Káliumos étel (forrás: Westend61/imago images)
A nátriumhiány megelőzése (Forrás: Westend61/imago images)
Fekete tea és társa (Forrás: Westend61/imago images)
Ha gyanú merül fel a tápanyag hiányában, akkor sem szabad önállóan szednie a megfelelő készítményeket: Az "Onmeda" egészségügyi portál szerint a káliumfelesleg (hiperkalémia) panaszokhoz vezethet, például szívritmuszavarokhoz vagy bénuláshoz - hasonló tünetek jelentkezhetnek hiány esetén is Ásvány van jelen.
Milyen szerepet játszik az ásványi anyag?
A kálium fontos funkciókat tölt be a szervezetben. Az elektrolit részt vesz például a vízháztartás szabályozásában. Az ásványi anyag ugyanolyan fontos a szívizom aktivitása szempontjából, mint az ideg- és izomsejtek ingerlékenysége, a szénhidrát-anyagcsere, a fehérjék termelése és a vérnyomás szabályozása szempontjából.
- Alapvető ásványi anyag:Réz - az alapvető nyomelem profilja
- Fontos hírvivő anyag:Mangán - egy nyomelem, amely boldoggá tesz
- Nyomelem:Kobalt - a B12-vitamin része
- Ásványi mérleg:Nátrium és víz - fontos egyensúly a test számára
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.