Káliumban gazdag ételek, amelyeket nem szabad kihagyni a mobil étrendből

gazdag

A kálium fontos elektrolit az idegrendszer, az izmok, a vesék, az adrenalin termeléséért felelős mirigyek normális működéséhez, mivel létfontosságú a test folyadékegyensúlyának fenntartásában.

Túl alacsony káliumszint gyengeséget, zavartságot, izomgörcsöket és életveszélyes ritmuszavarokat eredményezhet - írja a dailyhealth.com.

A legtöbb embernek, aki óvatosan fogyaszt elegendő húst vagy halat, gyümölcsöt (például banánt, barackot vagy avokádót), zöldséget (spenótot vagy burgonyát), nem lesz káliumhiány.

Általában a sportolóknak szükségük van egy kiegészítőre intenzív testmozgás során, ami folyadék- és elektrolitvesztéshez vezet. A kálium-kiegészítők diuretikumokat vagy más gyógyszereket szedők számára is javallottak.