Káliumban gazdag gyümölcsök, előnyök, hatások, fogyasztás - Ooreka

  • Káliumban gazdag gyümölcsfajták
  • A káliumban gazdag gyümölcs jellemzői
  • A káliumban gazdag gyümölcs előnyei
  • Tippek a káliumbevitelhez

gazdag

A káliumban gazdag gyümölcsök elsősorban szárított és olajos magvak. Két-három szárított barack és 5-6 dió jó káliumban gazdag snack. Egy 2014-ben megjelent amerikai orvosi tanulmány szerint a kálium nagyon hasznos az esetleges izomgörcsök elleni küzdelemben, valamint a vérnyomás csökkentésében vagy akár az agyi érrendszeri balesetek (stroke) kockázatának csökkentésében.

Káliumban gazdag gyümölcsfajták

A káliumban gazdag ételek közül a dió és az olajos magvak fontos helyet foglalnak el.

Itt vannak a káliumban leggazdagabb gyümölcsök (mg/100 g gyümölcsben):

Káliumtartalom (mg/100 g)

Banán, pép, száraz

Magozott szárított barack

Előétel keverék magokból és szárított gyümölcsökből

Földimogyoró vagy földimogyoró

Dátum, pép és bőr, száraz

Almalé, tiszta gyümölcslé

Kókusz, mandula, száraz

Banán, pép, nyers

Passiógyümölcs, pép, nyers

Forrás: Ciqual táblázat az ANSES-től (Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség).