Kalória asztali gyümölcs Olyan sok kalória van benne
A gyümölcs egészséges, sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. De mi van a kalóriákkal? Ehet annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar? Itt jön a gyümölcs kalória táblázat a legnépszerűbb gyümölcsökkel.
Különösen a gyümölcs jó vitaminforrás, mivel általában nyersen fogyasztják, és a főzés során nem vesznek el fontos vitaminok. A Német Táplálkozási Társaság ajánlásai szerint naponta három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt kell megennünk. Ha ragaszkodunk hozzá, jól vagyunk ellátva vitaminokkal, ásványi anyagokkal és másodlagos növényi anyagokkal.
De akik figyelnek a súlyukra, természetesen érdeklődnek a gyümölcs kalóriatartalma iránt. Mert: A gyümölcs több kalóriát tartalmaz, mint a zöldség. De valójában hány? Azok számára, akik pontosan tudni szeretnék, rendelkezünk kalóriatáblázattal a legnépszerűbb gyümölcsökkel.
Az alábbi információk az Umschau-Verlag Heseker/Heseker "Táplálkozási táblázatára" hivatkoznak. Itt megvásárolhatja a könyvet az Amazon-on *.
Nincs kedved olvasni? Értjük! A videóból megtudhatja, hogy hány kalória van a legnépszerűbb gyümölcsfajtákban.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Kalóriatartalmú asztali gyümölcs: csonthéjasok
A csonthéjasok nagyon ízletesek és a nyár részét képezik. A kalóriatáblázatból kiderül: Ez a gyümölcs is elég alacsony kalóriatartalmú. Vedd lazán!
| gyümölcs | Kalória/100 g |
| Sárgabarack: | 43 kcal |
| Meggy: | 53 kcal |
| Édes cseresznye: | 62 kcal |
| Mangó: | 57 kcal |
| Mirabelle: | 63 kcal |
| Nektarin: | 56 kcal |
| Őszibarack: | 41 kcal |
| Szilva: | 48 kcal |
Kalória asztali gyümölcs: bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsök messze a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök, ha jobban megnézzük a gyümölcsök kalóriatáblázatát. Különösen a szamóca kiváló azok számára, akik fogyni akarnak.
| gyümölcs | Kalória/100 g |
| Földi szeder: | 44 kcal |
| Áfonya: | 35 kcal |
| Eper: | 32 kcal |
| Áfonya: | 36 kcal |
| Málna: | 34 kcal |
| Ribizli: | 33 kcal |
| fekete ribizli: | 39 kcal |
| Egres: | 37 kcal |
Vicces tény: Botanikai szempontból az avokádó valójában bogyós gyümölcs. Az avokádó tehát a legfrissebb, a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs, amely 100 g-onként körülbelül 221 kcal-ot szolgáltat.
A hosszú távú és egészséges fogyás táplálkozási tervvel működik. >> Itt készítheti el egyéni táplálkozási tervét
A 10 legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs
| Gyümölcs | Kalória/100 g |
| Eper: | 32 kcal |
| Papaya: | 32 kcal |
| Vörös ribizli: | 33 kcal |
| Málna: | 34 kcal |
| Gujávafa: | 34 kcal |
| Citrom: | 35 kcal |
| Áfonya: | 36 kcal |
| Görögdinnye: | 38 kcal |
| Grapefruit: | 38 kcal |
| Birsalma: | 38 kcal |
Kalóriatartalmú asztali gyümölcs: Almabogyó
Almás gyümölcsök, például alma és körte egész évben kaphatók. Az alma a németek kedvenc gyümölcse, mert jó íze van, egészséges és a bogyókhoz és más gyümölcsökhöz képest sokáig friss marad. Egy pillantás a gyümölcs kalóriatáblázatára azt mutatja, hogy az alma is elég alacsony kalóriatartalmú. 100 g-onként 54 kcal van. Egy átlagos, 125 g tömegű almában 68 kcal van.
| gyümölcs | Kalória/100 g |
| Alma: | 54 kcal |
| Körte: | 55 kcal |
| Birsalma: | 38 kcal |
Tudta, hogy az almát távol kell tartania az összes többi gyümölcstől? A három szintű étagère jó konyhai segítő lehet. Rendeljen praktikus gyümölcstárolót az Amazon-tól *.
Az alma és a körte egyszerű elkészítése és adagolása érdekében megrendelheti ezt a hámozó és vágó készletet az Amazon-tól *.
Kalóriatartalmú asztali gyümölcs: egzotikus gyümölcsök és citrusfélék
Hízik a banán? Ez természetesen nem igaz, de a kalóriatáblázat azt mutatja: 88 kcal/100 g, a banán magasabb kalóriatartalmú gyümölcs. A többi egzotikus gyümölcs többsége alacsonyabb kalóriatartalmú. Nagy kivétel: friss dátumok.
| gyümölcs | Kalória/100 g |
| Ananász: | 55 kcal |
| Banán: | 88 kcal |
| Clementine/ Mandarin: | 46 kcal |
| Gyáva: | 61 kcal |
| Gránátalma: | 74 kcal |
| Grapefruit: | 38 kcal |
| Gujávafa: | 34 kcal |
| Sárgadinnye: | 54 kcal |
| Kiwi: | 51 kcal |
| Papaya: | 32 kcal |
| Görögdinnye: | 37 kcal |
| Szőlő: | 70 kcal |
| Citrom: | 35 kcal |
A 10 legkalórikusabb friss gyümölcs
|