Finom fehérje pakolások görög mártással

finom

A pakolások minden idők egyik kedvenceink, mert az év bármely szakában jó ízűek, és csak jó érzést keltenek, amikor beleharapnak a puha tortilla tésztába, amely elrejti a ropogós salátát és a lédús csirkét. Látni fogja, hogy valami ilyen egyszerű és egyszerű dolog még édesítheti a napot, és visszahozhatja a nap motivációját.

Hozzávalók 2 fő részére:

A pakolásokhoz:

  • 2 Body Attack fehérje pakolás
  • 2 lap jégsaláta
  • 2 lap radicchio
  • 2 kis újhagyma
  • 1-2 apró paradicsom
  • 200 g csirkemellfilé vagy csirke ropogós panírozással
  • só, bors
A merüléshez:
  • 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark
  • 1 evőkanál könnyű krémsajt gyógynövényekkel
  • 1-2 evőkanál tej, a kívánt állagtól függően
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1/2 uborka
  • Só, bors és fűszerek, amelyet választott

    És menjünk: Mossa meg a salátát, rázza szárazra és vágja csíkokra. Mossa meg az újhagymát, rázza szárazra és vágja karikákra. A paradicsomot mossuk meg, szárazra reszeljük és szeletekre vágjuk. Ízesítsük a joghurtot kevés cukorral, sóval és borssal. Mossa meg a húst, szárítsa meg, ízesítse sóval és borssal.
    Melegítsük fel az olajat egy bevont serpenyőben. Körülbelül 6 percig sütjük benne a húst, időnként megfordítva, és csíkokra vágva. Melegítse fel a csomagolást egy zsírmentes bevonatú serpenyőben, és távolítsa el.

    A mártást nagyon gyorsan és egyszerűen készítik, és szószként is használható a csomagolásban - ezért csak adjunk hozzá még egy kis folyadékot, hogy az egész egy kicsit elvékonyodjon. Az elkészítéshez az uborka első felét lereszeljük, és egy gerezd fokhagymát kinyomunk. Ezután az összes hozzávalót ízlés szerint összekeverjük és készen állunk.
    Kenje meg a pakolást mártással, kenje meg a saláta, a paradicsom, az újhagyma és a hús közepét a pakolás közepén. Fűszerezzük sóval és borssal. Hajtsa be az oldalakat, tekerje fel a csomagolást és vágja szögben.

    Sokkal több finom fitnesz receptet talál a Fit on recept szakácskönyvben. Megtudja mindazt, amit tudnia kell a táplálkozásról, és számos tippet kap a különböző célok érdekében végzett edzésekről.