Kalória csicseriborsóban videóval Ezért fogysz!
Mindannyian ismerjük őket. De valójában sokan vannak Kalória csicseriborsóban?
Talán van már finom Falafel golyók vagy Csicseriborsó püré evett.
A csicseriborsóban elég sok szénhidrát található. De mindenképpen közte kell szárított és főtt csicseriborsó megkülönböztetni. Valószínűleg azt kérdezi magától: "fogyhatok-e csicseriborsóval vagy sem?"
Mindenesetre a hüvelyesek listájába tartoznak. És köztudott, hogy nagy segítségükre vannak a fogyásban.
Megkapja az izgalmas YouTube-videómat is a csicseriborsó kalóriáival kapcsolatban.
1. Tegyen sok kalóriát a csicseriborsóba?
Térjünk rá azonnal az alapokra. És tisztázza a csicseriborsóban lévő kalóriák kérdését. A kis golyók hoznak egyet nagyszerű kombináció összetett szénhidrátokból, sok fehérjéből és alig zsírból [megjegyzés] (forrás: saját adatbázis) [/ megjegyzés]:
Szénhidrátok (g-ban)
Csicseriborsó, szárítva
Csicseriborsó, konzerv
Csicseriborsó, házi készítésű
Csicseriborsó liszt
Kész keverék
a Vitakronéból
* 100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
Első pillantásra sokkot kaphat. "Több mint 300 kalória 100 g csicseriborsóra. Hogyan építsem be ezt a kalóriamérlegembe? ”De a szárított csicseriborsót nézi.
A kalóriák főtt csicseriborsó nézz sokkal barátságosabban. Mert most felszívják a vizet. A pontos kalóriamennyiség tehát kissé ingadozik. Mert nem fognak minden alkalommal pontosan ugyanolyan mennyiségű vizet bevinni. Innen mehet alig 120 csicseriborsó kalória 100 grammra elfogyott. Tehát sok rizsben lévő kalóriára emlékeztetnek.
Ha maga főzi meg őket, a csicseriborsó általában valamivel több kalóriát tartalmaz. Mivel a főtt csicseriborsó a Konzervek csak 104 kalóriát hoz.
Emlékezik: Óriási különbség van, akár szárított, akár főtt csicseriborsóról beszél. Erre figyelned kell a kalóriamérlegedben.
Vessünk egy pillantást a hummus kalóriáira egy pillanat alatt.
2. Kalória a hummusban
Képzelje el: egy keleti étteremben ül. Finom illata van a fűszereknek. A finom áll előtted Terjesszen hummust. Leginkább kenyérmártóként használják.
A hummus készült belőle pürésített csicseriborsó, szezámpép és kevés olívaolaj. Ízlésképpen fokhagymát és citromot adnak hozzá.
De elsősorban egy kérdés érdekel: Mi a helyzet a Kalória a hummusban? Végül is azt szeretné tudni, hogy a hüvelyes mennyire terheli meg a kalóriaegyensúlyt.
Tudnia kell, hogy: A hummusnak valamivel több a tápértéke, mint a csicseriborsónak. 100 grammonként körülbelül 240–270 kalóriával rendelkezik, így a hummus nem megfelelő testsúlycsökkentő társ Önnek. A pontos táplálkozási értékek kissé eltérnek a recepttől függően.
Kérem, ne értsen félre itt. Mind nagyon egészséges összetevők. Sajnos ebben a kombinációban túl sok tápértéket hoznak.
Mi a helyzet a falafel kalóriáival?
3. A Falafel még több kalóriát tartalmaz
Friss lapos kenyeret tartasz a kezedben. Néhány kicsi néz rád saláta, paradicsom és hagyma között Falafel golyók nál nél.
ezekből állnak Csicseriborsó és különféle fűszerek. Néha más hüvelyeseket is használnak.
Sajnos a finom falafeleket többnyire megsütik. És ez egyáltalán nem segít a fogyásban. A harapnivalók falafelben lévő kalóriákat tartalmazzák 330-370 jóval meghaladja a hummus kalóriáit.
Tehát nem csak az elvihető csicseriborsóban lévő kalóriák miatt kell gyorsan eltávolítani a falafel golyókat az étrendből.
A tanácsom: Készítse elő maga a falafelet, és pirítsa meg a serpenyőben. Így kerülheti meg az olajfürdőt a büféből. És a kis golyókat csodálatosan beépítheti az étlapjába. Mindenesetre kerülje a rántást. Mert akkor a csicseriborsóval történő fogyás leküzdhetetlen heggyé válik.
4. Hány szénhidrát van a csicseriborsóban?
A csicseriborsó az egyik A legfontosabb szénhidrát-szállítók. Csak melegen tudom ajánlani neked.
Ok, 44 gramm szénhidrát a csicseriborsóban szárítva elég sok. "Soha nem fogyok, amikor ennyi szénhidrát van bent" - mondhatod. én is akarlak téged 2 dolog tanít.
1) Ezért fogysz: A csicseriborsóban többnyire összetett szénhidrátokat találhat. Ezért a kis golyók ideálisak a fogyáshoz. Nekik köszönhetően a vércukorszint lassan emelkedik.
Ez viszont azt jelenti, hogy nagyon kevés inzulint kell felszabadítani. Mint tudják, az inzulin zsírosabbá teszi. Mert akkor a zsírsejtjeid nagyon megéheznek.
Pillanatok alatt elérjük a második szempontot.
4.1 Csicseriborsó töltőanyag
Önnek is gyakran van étvágya? Remélhetőleg ez a csicseriborsóval nem fordul elő többé. Ha megettél egy tányér csicseriborsót, akkor egy ideig igazán jóllaksz.
Miért működik Egyél tele a csicseriborsóval annyira jó?
Még a beled is boldog. Mivel az élelmi rostok 2/3-a oldhatatlan. Tisztítják a beleket és optimális bélkörnyezetet teremtenek. Ezen kívül még a bélésedet is megtisztítják. Ez segíthet a vastagbélrák megelőzésében.
Tudtad, hogy? A kiváló töltőanyagok 16 gramm rostot kínálnak 100 gramm szárítottra. Így fedezi a napi szükségletek majdnem felét. A napi igényed amúgy is meglehetősen magas, 40 gramm.
Csak 16 grammal sokkal több rostot fogyaszt, mint a legtöbb ember. Tehát egy tányér főtt csicseriborsó után először igazán tele vagy. A kitöltő készítő zabpehely hasonlóan kiemelkedő hatást fejt ki. A „zabpehely vastagsá” kérdésre egyébként itt talál választ.
Akció: 20% kedvezmény
4.2 A csicseriborsó szénhidráttartalma alacsony?
Mostanra már tudja: van néhány szénhidrát a csicseriborsóban. Ezért biztosan nem alacsony szénhidráttartalmú lehetőség. De szeretnék mondani valamit erről a témáról:
2) Ezért fogysz: Általános mítosz, hogy a szénhidrátok meghíznak. A nap végén csak egy dolog számít: a kalóriaegyensúly. És negatívnak kell lennie. Aztán leveszed. (Szinte) mindegy, mit eszel.
Akár csak szénhidrátokat is fogyaszthat. Amíg kalóriadeficitben szenvedsz, soványabb leszel. Tehát a fogyás és a csicseriborsó nagyon sikeres kombináció.
Tudom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú emberek készek támadásra. De a világ legjobb akaratával nincs ok az egészséges és összetett szénhidrátokról való lemondásra.
Gyakran vágysz valami édesre? Akkor nyugodtan használhatja a jóllakás készítő banánt. A banánban lévő kalóriák semmilyen módon nem veszélyeztetik a fogyás sikerét.
Mi a helyzet a csicseriborsó fehérjéjével most?
5. Fehérség csicseriborsóban - "Annyi van odabent"
A fehérje hatalmas mértékben támogatja Önt a fogyásban. És van egy jó hírem az Ön számára: megtalálja sok fehérje csicseriborsóban. Kerek 20 g 100 g-ban Csicseriborsó.
Ezért a kis golyókat középső névvel is hívják "Vegetáriánus hús". Nincs sok fehérjeforrás, amely többet adhatna. Mint tudják, a legjobb minőségű fehérje a tojásban található. Itt mindent megtudhat a tojásban lévő kalóriákról.
A túlsúlyos emberek mellett van még egy csoport, akiknek nagy haszna van a csicseriborsóban található fehérjéből: a testépítők. Tudom, hogy nem érdeklik az izomhegyek.
De láthatja, hogy még nagyon alacsony testzsírszázalékkal rendelkező emberek is szeretik használni. Tehát neked sem lehet rossz.
6. Alig zsír
A csicseriborsóban csak körülbelül 6 g zsír van. Ez még nem volt minden. Ebből a 6 grammból csak körülbelül 0,6 gramm telített zsír.
Amikor megeszed a kis golyókat, a zsírsejtjeidnek valódi problémája van. Mert alig találnak új ételt. Irgalmatlanul éhen halsz.
Fentebb említettem a csicseriborsóban lévő komplex szénhidrátokat. Ezért vannak a bajnokságban a superfood zabpehellyel.
Ezenkívül a főtt csicseriborsó csak körülbelül 4 gramm cukrot tartalmaz. Mint valószínűleg tudja, a legnagyobb ellenfelek a cukor és a zsír. Mivel ez a kettő a csapatmunkában felelős a túlsúlyos társadalmi problémaért
7. Fogyhatok-e csicseriborsóval?
Nem minden étel segít a fogyásban. De most már tudod, hogy a csicseriborsó kalória még a fogyásban is segít.
Általában ilyen ételeket tartalmaznak alacsony energiasűrűség mindig nagyon értékes a fogyásban. Rostjuknak köszönhetően feltöltenek. És elfojtja vágyait már a rügyben. Sajnos nem talál olyan ételeket, mint egy tucatnyi fillér.
Mutatkozz be: Bérbeadója felmondja a bérleti szerződését. Alig hiszel a szemednek, amikor a lemondást a kezedben tartod.
Most kezdődik az idővel való verseny. Alig 3 hónapja van arra, hogy új lakást találjon. Sajnos Önnek jelenleg szinte nincs üres lakás a városában. Az újságokat lapozgatja ingatlanhirdetések után, és szinte kétségbeesik.
Néhány nap múlva valóban figyelmesen olvassa el az egyes hirdetéseket. Íme: most már mindig talál megfelelő lakásokat. Néhány hét múlva ígérete lesz egy remek, megfizethető lakásra.
Miért mondom ezt neked?
Nem lakást keres, hanem fogyni szeretne. Itt sem talál azonnal olyan ételeket, amelyek nagyon jól támogatnak. De ha ételbe kerül, mindig többet talál.
Ma van Csicseriborsótöltő.
7.1 A csicseriborsó így hízik meg
A főtt csicseriborsóban a kalória kezelhető tartományon belül van. És nem veszélyezteti a fogyás sikerét. Itt az ideje elkészíteni a kis golyókat.
Megnéztük a fenti hummus és falafel kalóriákat. Különösen keleti receptekkel, a golyók szinte itt vannak olajban fürdik. Így válik valójában egy alacsony kalóriatartalmú étel Kalóriarobbanás.
A tanácsom: Adjon ide minél kevesebb olajat, ha maga készíti. Mert minden olaj gramm 9 további kalóriát tesz a csípőre. Ha több ízre vágyik, legyen kreatív a fűszerekkel.
A falafel golyókat kebab üzletekben sütik. Ez izzadsággyöngyöket hoz a homlokomra. A Transz-zsírsavak a zsír sütésében nemcsak az Ön kalóriatársa, hanem az is nagyon veszélyes az egészségedért.
Egy másik tipp: Ha hébe-hóba sült falafelet eszel, ne aggódj. De ha a falafel golyókat hetente egyszer vagy gyakrabban használja, akkor készítse el saját maga, és olajban vagy margarinban sütje meg. De a zsír sütésében biztosan nem.
7.2 A sokoldalú hüvelyes
Az egészséges csicseriborsó különböző változatokban várja Önt. Biztosan lesz valami számodra is:
. frissen illatos lapkenyérben, mint falafel golyók
. finom keneteként
. csicseriborsólisztként sütéshez
. sőt csicseriborsó tésztaként
Ezt a sokoldalúságot már ismerjük a hüvelyesek listájáról (az első link a tetején).
8. Vitaminok és ásványi anyagok teljes ereje
Nemcsak a csicseriborsóban lévő kalóriák szólnak az étrendbe való felvétel mellett. A nagyszerű vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően ez a hatás megerősödik.
8.1 Ezek a vitaminok benne vannak
Itt sem fukarkodnak a kis golyók. Bőségesen biztosítják a B1, B2 és B6 vitamint. Ők az anyagcseréd csomagja.
Mivel B1-vitamin támogatja a Szénhidrát anyagcsere. B2-vitamin ellene nyomja a tiedet általános anyagcsere nál nél. És B6-vitamin elősegíti a Fehérje anyagcsere.