Kalória és fogyás - A kalória csökkentése nem elég!

Kalória és fogyás

A kalóriafogyasztás csökkentésére és a sportolásra a fogyás érdekében tett ajánlások nem elégek! Tudnánk, mert ha ilyen könnyű lenne, akkor nem lennének olyan sokan, akik fogyni szeretnének. !

Rengeteg információ van ma arról, hogy mit és mit nem, ez összecsap, nagyon zavaró. Ma megosztok veletek néhány bevált tényt és néhány tippet, amelyeket sikerrel alkalmaztam mind a fogyás, mind pedig a közérzetem érdekében. Valamivel kapcsolatban Kalóriák 2 pont van, amelyek nagyon világosak és amelyekben a legtöbb vélemény egyetért.

Hogy nap mint nap kövess, vegyen fel a Snapchat-re: ConseilsSylvie

AMIT TUDUNK

Csak a kalóriák csökkentése nem működik, mert ezek nem azonosak. 600 kalória ipari sütemény és 600 kalória kiegyensúlyozott étkezés (például zöldségek és lazac) elfogyasztása nem ugyanaz a hatás a testünkben. Ha minden nap süteményeket eszik vacsorájához, meghízhat. Ha minden nap megeszi kiegyensúlyozott ételeit, akkor ez nem így lesz. Miért ? Mivel a test nem metabolizálja az ipari sütiket ugyanúgy, mint az általa felismert zöldségeket és ételeket. Nem fogja átalakítani és asszimilálni őket ugyanúgy.
A túl kevés kalória fogyasztása megakadályozhatja a fogyást . Miért ? Ha túl kevés kalóriát juttatunk testünkbe hosszú időn keresztül, az általában csökkenti az anyagcserét, mivel kevesebb a bevitele. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kezd égetni. Tartalék módba megy. Nem akar "meghalni", ezért levágja, amit eléget. Nagyon hasznos védelmi rendszer, ha hiány van, ami már nem így van, de a test nem tud különbséget tenni. Ennek eredményeként fáradtságot, éhséget tapasztalhat, nincs jó kondíciója és már nem fogyhat mellékhatásként.

MEGOLDÁSOK A METABOLIZMUS ALKALMAZÁSÁNAK ÉS A FOGÁS FÜGGÉSÉNEK KERÜLÉSÉRE

Ajánlott ésszerű számú kalóriát tartson naponta (ez a szám személyenként változó, több tényezőtől függően), így a test továbbra is normális módon kalóriát éget.
Annak érdekében, hogy a testnek lehetősége legyen zsírégetésre, ajánlatos meghosszabbítja a böjt időszakait . Ilyenkor nem eszünk semmit.

Mi hiányzik az "Egyél kevesebbet, mozogj többet a fogyásért" című cikkből, az az ismeret MIT enni és MIKOR enni . Íme néhány tipp…

MIT ENNI ?

A jelenlegi életmódhoz és a jelenlegi táplálkozási szokásokhoz képest 2 dolgot célszerű csökkenteni étrendünkben.

A trükk, amire emlékezni kell, hogy maradjon egy teljes, finomítatlan étrenden, amennyire csak lehetséges, természetes állapotában. Ugyanez a helyzet a gyermekeinkkel is.