Kalória és hőmérséklet

Fórum útvonal edzés/egészség • Kalóriák és hőmérséklet

Válasz Értesítés a moderátorról

Szia Olivier, a kérdés valóban nagyon érdekes !

Kicsit néztem az interneten, ebben a témában nincs sok, de úgy gondolom, hogy az energiafelhasználás legalább 30-40% -kal magasabb, mint télen.

Ezután anyagcsere kérdése, mivel a szervezetnek meg kell tartania a test belső hőmérsékletét, és ezen felül energiát kell termelnie az erőfeszítéshez képest. Ehhez egy táplálkozási szakértő tanácsára lenne szükség, ami jó lenne !

Egyébként télen és amikor a hőmérséklet 0 ° C közelében van, szenvedni kezdünk és általános kimerültséget érzünk a 2 órás kijárattól 55-60 km felé számomra mindenképpen.

Válasz Értesítés a moderátorról

Igen, ez a kettős fogyasztás. Azt hiszem, ennek mindenképpen fontosnak kell lennie !

Válasz Értesítés a moderátorról

A következő információkat találtam: a hőszabályozáshoz szükséges teljesítmény a hő-semleges zónában (25 ° C levegőben): kb. 100W. Ha a környezeti hőmérséklet csökken, az anyagcsere ezt az erőt legfeljebb 4-gyel meg tudja szorozni. Másrészt nincs részlet a kiadások hőmérsékleti növekedéséről. De ez a ruhától függ, és figyelembe kell venni a kompenzáció hatását is az erőfeszítés termolízisével. Tehát azt gondolom, hogy a modellezés bonyolult.

Megpróbálhatja maga mérni, referencia tanfolyammal a sebesség és a rögzített sebességfokozat mellett. Mindig ugyanabban a ruhában, különböző hőmérsékleteken csinálod, és a végén elolvassa az elégetett kalóriák számlálóját (szükséged van egy kardióra, amely megadja ezt az információt).

Válasz Értesítés a moderátorról

A Cardio csak a szívveréseket számolja, és onnan következtethet a kalória kiadásra a HR tartomány alapján. A környezeti hőmérséklet, a tartás, az erőfeszítés szintje olyan hőszabályozó mechanizmusokat indít el, amelyek metabolizmusa hatással van a pulzusra, mert sokan fogyasztják az oxigént (főleg nátha esetén: hormonok felszabadulása és hidegrázás). Közvetett módon tehát a kardio ezt figyelembe veszi. Ez egy kis találgatás, tévedek ?