Kalória fogyasztás biciklivel

ID tevékenység MET Kcal

1003	MTB kemény felfelé	14.0
1004	MTB verseny	16.0
1008	BMX általában	8.5
1009	Menjen kerékpározni, BMX-et vagy hegyet	8.5
1010	Kerékpározás, 28 km/h slipstream, nagyon gyors, versenystílus	12.0
1060	Kerékpározás,> 30 km/h, versenystílus, nem a csúszásban	16.0
1065	Versenykerékpárral közlekedve, 20 km/h sebességgel tartva a fékkart	8.5
1066	Versenykerékpárral közlekedni, 20 km/h-t gázolni	9.0
1070	Vezessen egykerekű	5.0
90001	E-kerékpár, motoros segítség nélkül, 19,7km	6.1
90002	E-kerékpár, könnyű motoros segítséggel, 21,1km	5.7
90003	E-kerékpár, nagy motoros támogatással, 23,4km	5.2

Tanácsadás a kalóriafogyasztásról kerékpározáskor

A kalkulátor lineáris összefüggést feltételez a kalóriafogyasztás és a testtömeg között. Ez csak részben igaz a kerékpározásra. A hajtáslánc elhanyagolható veszteségei mellett a menetellenállást a gördülési ellenállás és a légellenállás alkotja.

Viszonylag alacsony sebességgel (

20km) a gördülési ellenállás dominál. Itt a számológép nagyon jó eredményeket hoz, mivel a gördülési ellenállás lineárisan növekszik a tömeggel.

Nagyobb sebességnél (> 25 km/h) a légellenállás kezd dominálni. Ez azonban nem függ közvetlenül a súlytól. Nagyon nehéz emberek esetén, akik szintén gyorsan vezetnek, a kalóriafogyasztás könnyen túlértékelődik.

Egészen pontos értékeket csak egy nem egészen olcsó teljesítménymérővel lehet meghatározni. Mivel a kerékpározás hatékonysága 22-25% között van, a kalóriafogyasztás az elvégzett munka alapján határozható meg. Mivel egy Kcal 4,184 KJ-nak felel meg, egyszerűen kiszámíthatja ökölszabályként: Az elvégzett munka KJ = kalóriafogyasztás Kcal. Realisztikus értékeket olvashat közvetlenül a kerékpáros számítógépen, és nem támaszkodhat a pulzuson alapuló, részben kalandos becslésekre. Teljesítménymérő vásárlása minden bizonnyal túlzás, de bárki, aki már rendelkezik ilyennel, vagy ambiciózusan akar edzeni, használhatja ezt a módszert.