Kalória; hl-app ellenőrzött módon fogyni; és könnyű
A diétás alkalmazások nagyszerű áttekintést és szórakozást nyújtanak a fogyáshoz. Itt hármat mutatunk be.
A kalóriaszámláló alkalmazások optimális szabályozással, csalódás és éhezés nélkül fognak fogyni. A következőkben három ilyen alkalmazást mutatunk be.
Ez egy jól ismert törvény: ha fogyni akar, akkor naponta több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit megesz. 500 kalóriás napi kalóriahiánnyal kb. 0,5–1 kg-mal kevesebb hetente elérhető - feltéve, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Ez havonta 2–4 kg. De nem olyan könnyű találkozni ezzel a hiánnyal, mivel gyakran éhezéssel és lemondással jár. Végül is egy nő átlagos napi szükséglete 2000 kcal körül mozog, és 500 kcal hiány esetén csak 1500 kcal marad. Ezzel az összeggel aligha lehet itt-ott igazi csemegének engedni. A dolgok nyomon követésének egyszerű módja van: Kalóriaszámláló alkalmazások. Az alábbiakban bemutatunk néhányat.
Ha nem akar alkalmi élvezet nélkül élni, akkor minden nap több kalóriát kellene fogyasztania. A legegyszerűbb megoldás erre a testmozgás. A sport típusától függően különböző számú kalóriát fogyaszthat, és így több ételrel kényeztetheti magát. A gyakorlati dolog: A legtöbb diétás alkalmazás segít a sporttevékenységek mérésében is, és így mindig figyelemmel kíséri a napi kalóriatartalmat.
Kalóriaszámláló alkalmazások: A nagyobb súlycsökkentő siker érdekében
Egy ilyen alkalmazásban megadhatja az egyes élelmiszerek (ételek és italok) pontos mennyiségét az alkalmazásban, ha nagyon pontos akar lenni a háztartási mérleg segítségével. Így tudhatja, mennyi kalóriája van az étkezésének, és mennyit fogyaszthat még a cél elérése érdekében. Részletesen megadhatja fizikai aktivitását is. Ez tökéletes áttekintést nyújt számodra, ami minden héten lefogy és folyamatosan motiváló is.
Kalóriaszámláló alkalmazások ehhez képest
Fatsecret: Teljesen ingyenes
Az alkalmazás megígéri neked, Számolja ki az egyedi kalóriaigényét és hogy könnyebben számolhasson kalóriákat - még akkor is, ha fogyást tervez.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
- Előnyök: Az alkalmazás szinte minden termék pontos tápértékkel rendelkezik. A termékeket vonalkódjukkal is beolvashatja. Használja okostelefonját a kérdéses étel vonalkódjának beolvasására, és az alkalmazás ezt követően hozzáadja a pontos tápértékeket a kalóriaegyensúlyhoz. Ezenkívül az étteremben számos olyan éttermi lánc található, amelyek könnyen átvehetők.
- Lehetséges költségek: Az alkalmazás teljesen ingyenes, és nincs fizetett prémium tartalma.
Myfitnesspal: Különösen népszerű
A kalóriaszámolással történő részletes táplálkozás-ellenőrzés mellett a Myfitnesspal egészséges receptek széles választékát kínálja Önnek.
- Előnyök: Az említett válogatás egészséges receptek. Ezenkívül lehetőség van a termékek vonalkódjuk segítségével történő beolvasására is.
- Lehetséges költségek: Itt prémium előfizetést is vásárolhat, amellyel olyan funkciókat aktiválhat, mint a reklámmentesség, valamint a termékinformációkhoz és receptekhez való korlátlan hozzáférés. A havi költségek 9,99 euró - a prémium előfizetés évente 49,99 euróba kerül.
Életidő: életmódkövetővel
A Lifesum egy klasszikus kalóriaszámláló alkalmazás, amely segít abban, hogy ne veszítse el a nyomát.
- Előnyök: Az adatbázis több mint 400 000 termék táplálkozási információival rendelkezik, és nagyon egyszerűen használható.
- Lehetséges költségek: Az alapalkalmazás a tartalmával ingyenes, de lehetőség van fizetős előfizetésre is: a Lifesum Gold. Ez lehetővé teszi a kalóriaszámolás és az életmódkövető teljes funkcióinak használatát. Havi: 8,99 euró, 3 hónap: 18,99 euró és évente: 39,99 euró
Következtetés: kövesse nyomon a dolgokat a kalóriaszámláló alkalmazásokkal
Mindhárom alkalmazás ingyenes verzióban érhető el. Ha támogatni szeretné étrendjét, nem árt kipróbálnia az egyik alkalmazást. Ha következetesen végzik, akkor nagyon jó étrenddel járhat - ha ragaszkodik az adott nap kalkulált hiányához. A rendszeres nevezésekhez azonban kissé fegyelmezettnek kell lennie. De ez a fogyás része is.
További izgalmas tanácsokat és recepteket talál témakörünk "Diéta" kategóriájában.
Ha Ön is hatékonyan szeretne sportolni: Ezek azok a sportok, amelyeket a legjobban elveszít.
Lorenz Oswald cikke.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.