Kalória kalkulátor - Endohero - End (o) lich fit

Kérjük, válassza ki a nemét, életkorát, magasságát és súlyát. A kalóriaigény helyes kiszámításához az eszköznek továbbra is szüksége van az Ön aktivitási szintjére. Az endomorf metabolikus típusok esetében általában azt javaslom, hogy az aktivitás szintjét a „kevésbé aktív” választja, és ezt a kalóriaigény-becslést használja iránymutatásként. Végül az összes rendelkezésre álló eszközzel az eredmény csak becslés. Ezt felhasználhatjuk alapul az igényeink kielégítéséhez, és megnézhetjük, mi történik.

Kezdje itt a becslés felső végén. Amikor adataimat beteszem az eszközbe, az étrendre vonatkozó becslésem 1845–1945 kcal.

Tehát 1950 kcal-val kezdeném, és megnézném, mi történik a következő 2 hétben. Amikor 0,5–1 kg-ot fogytam, minden rendben van, és folytatom. Ha 2 héten keresztül stagnálok, vagy ha a csökkenés csak nagyon kicsi, akkor a kalória 100-150 kcal csökken.

Addig csinálom, amíg el nem érem a célsúlyomat.

---