Kalória - mítosz
Ki ne hallott volna ma kalóriatartalmú étrendről? Kezd nyilvánvalóvá válni, hogy eredményük nem pozitív? Valóban, viszonylag rövid idő alatt fogyhat, de ez az eredmény soha nem fog tartani. Rövid időn belül visszatér a kezdeti súlyhoz, sőt hajlamos lesz arra, hogy többet és gyorsabban lerakjon.
A kalóriaelmélet 1930-ban kezdődött, amikor két amerikai orvos úgy vélte, hogy az elhízás első oka a túlzott kalória. De nem vettek figyelembe sok más tényezőt, például az anyagcsere-hiányokat vagy más, talán még fontosabb okokat. Idővel azonban bebizonyosodott, hogy egy ilyen étrend nem adja meg a kívánt hosszú távú eredményeket, és nem egészséges. Sajnos ez a fajta étrend még mindig nagyon népszerű azok körében, akik fogyni próbálnak. De a két amerikai orvos nem vette figyelembe azt a tényt, hogy egy férfi kevesebb kalóriával élhet naponta.
A test túlságosan erős önmegőrzési ösztönnel rendelkezik ahhoz, hogy ne cselekedjen így vagy úgy. Így ekvivalens zsírmennyiséggel fogja kompenzálni a szembesülő kalóriahiányt, és így lefogyni. De ez viszonylag rövid ideig fog megtörténni. Az önmegőrzés ösztöne még tovább fog menni, és így a test elkezdi a zsír lerakódását (még akkor is, ha a kalória gyakorlatilag az egyén napi határértéke alatt van), hogy a jövőben vészhelyzetben legyen erőforrása. Hogy lehet ilyen? Viszonylag egyszerű. Tegyük fel, hogy a testnek napi 2000 kalóriára van szüksége; Ezen kalóriák nélkül csökkenti az energiaigényét, a többi pedig zsír formájában tárolja.
Egy másik negatív és ugyanolyan fontos szempont az ilyen étrend követése során az anyagcsere lelassulása. Fizikailag lehetetlen folyamatosan és folyamatosan fogyni éhezéssel. További hátrány az izomtömeg önfogyasztása. Szomorú, de igaz, a testnek energiát kell szereznie valahonnan. Hirtelen fogyni nem lehet, de elveszíti az izomtömeget (különösen, ha ülő életet él).
A tested egészében működik, és ehhez kalóriákra van szüksége. De nézzünk meg néhány könnyű kalóriatartalmú ételt. A legjobb zöldség a hagyma, a sárgarépa, a zeller, az uborka, a répa, a káposzta, a cukkini, a spenót, a zöldbab, a karfiol és a csípős paprika. 90% vizet, kevés fehérjét és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmazó étel ideális étel (különösen azért, mert természetes, és nem tartalmaz zsírt). Ezen kívül gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, kalóriaértékük pedig 25-120/100 gramm között van.
Remélem, most már megértette, hogy mindig jobb kalóriát égetni, mint lemondani róla. Sokkal egészségesebb, és biztosan meg lesz győződve az eredményről. A legnépszerűbb gyakorlatok segítenek a kalóriák elégetésében is. Így a 10 kilométer futása 900 kalóriát/órát, az úszás 270 kalóriát/órát, a séta 200 kalóriát/órát és a kerékpározás 240 kalóriát/órát éget el. Úgy tűnik, hogy nehéz elérni? Gondolkodj pozitívan. Menjen 10 percet ma, 20 fő holnap érezni fogja az időbeli különbséget.