Kalória nektarin - ideális súly

Kalória nektarin

A nektarin a rózsafélék családjába tartozik, és szorosan kapcsolódik az őszibarackhoz. A nektarin csak néhány évtizede volt Németországban, de egyre népszerűbb. Az őszibaracktól eltérően a nektarin sima, nem szőrös héja van.

A gyümölcs nagyon lédús és édes is. A nektarinokat "meztelen őszibaracknak" is nevezik. A nektarin új fajtája a "vad nektarin", ezek nem kerekek, inkább lapos alakúak.

Kalória nektarin. A nektarin egészséges?

A nektarin nemcsak nagyon finom, de szuper egészséges is. Az értékes ásványi anyagok mellett a nektarin fontos vitaminokat is tartalmaz, például C-vitamint. A nektarin főszezonja július és szeptember között van, ezekben a hónapokban a finom gyümölcsöket betakarítják és nagy számban értékesítik.

A nektarin nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem nagyon alacsony zsírtartalmú is. A meglévő rostoknak köszönhetően az elfogyasztás gyorsan bekövetkezik. Ennek oka, hogy a rost megduzzad a gyomorban, így a gyomor gyorsabban telik meg.

A lédús és édes gyümölcsök ideálisak a nyári desszertek elkészítéséhez. Annak érdekében, hogy kevesebb kalória legyen a desszertben, nem kvarkot, hanem joghurtot kell használni.

Kalória nektarin. A nektarin hozzávetőleges értéke

- Fűtőérték 234kJ/100g
- Kalória 56kcal/100g
- fehérje 0,9 g/100 g
- 12,4 g/100 g szénhidrát, ebből 12,3 g cukor
- zsír 0,1 g/100 g
- Élelmi rost 2,2 g/100 g
- Kenyér egységek 1g/100g
- víztartalom 83%

Vitaminokat tartalmazott

- C-vitamin 8mg/100g
- E-vitamin 0,5 mg/100 g
- B1-vitamin 0,02mg/100g
- B2-vitamin 0,05mg/100g
- B6-vitamin 0,02mg/100g

Tartalmazott ásványi anyagokat

- Só 0,0229 g/100 g
- Vas 0,5mg/100g
- Cink 0,1 mg/100 g
- Magnézium 10mg/100g
- 5 mg/100 g klorid
- Mangán 0,1 mg/100 g
- kén 10mg/100g
- Kálium 212mg/100g
- Kalcium 4mg/100g
- Foszfor 22mg/100g
- réz 0,1 mg/100 g
- 0,01 mg/100 g fluor
- Jód 1 mikrogramm/100g

---