Kalória pattogatott kukoricában; A nagyszerű pattogatott kukorica útmutató (3 hízlalási ok)
Kalória pattogatott kukoricában - Egy zacskó pattogatott kukoricát a moziban vagy a vásáron. - Nem lesz annyi kalória benne. Végül is olyan könnyűek, mint a levegő. ”De ez valóban igaz?
Most ezt nézzük a miénkben Popcorn Guide pontosabban. És megmutatom a fogyás esélyeit a pattogatott kukoricával. Ezért mindent megtud a pontosakról Tápértékek és kalória pattogatott kukoricában.
Természetesen megnézzük a Egészségügyi érték a kukoricacsípés.
1. Milyen típusú pattogatott kukorica van?
Popcorn kiderül pattogatott kukorica gyártott. Számos pattogatott kukoricatípus létezik közöttük. „Arany vaj”, „Őszi labirintus”, „Dakota fekete”, „Eper kukorica”, „Csíkos narancs” vagy „Zöld gyöngy” neveket viselik. És ez korántsem volt minden.
A legismertebb fajta az „arany vaj” kukorica. A sárga szín is jellemzi.
De hogyan készül valójában a pattogatott kukorica? Ahogy a „pop” kifejezés is sugallja, csak kinyílik. Talán emlékszel a vásáron lévő pattogatott kukoricagépekre vagy a filmszínházra ... ott folyton felbukkan.
Mielőtt azonban a pattogatott kukoricában lévő kalóriákat vizsgálnánk, először egy kérdést kell tisztáznunk: Hány gramm súlya van? Része pattogatott kukorica?
Ennek legjobb módja a moziba járás. Egy kis adag súlya körülbelül 145 g, egy közepes adag 170 g, egy nagy adag pedig 260 g.
A popcornt természetesen maga is elkészítheti. Ehhez pattogatott kukoricát kell vásárolnia.
Térjünk végre a popcornban szereplő kalóriákra.
2. Táplálkozási értékek és kalória pattogatott kukoricában
A pattogatott kukoricát általában kétféleképpen készítjük: édes és sós. A miéhez hasonló édes készítményt még a pattogatott kukorica anyaországában sem ismerik - az USA-ban. A megfelelő készítmény hatással van a pattogatott kukorica kalóriáira is.
A pontos kalóriamennyiség kiderítése nem olyan egyszerű. Mert minden pattogatott kukorica eladónak végső soron megvan a maga keveréke.
Ezért nézzük a szupermarket és a mozi pattogatott kukoricáját. Mert ezekkel megtaláljuk a pontos információkat a Tápértékek és kalória pattogatott kukoricában:
Szénhidrátok (g-ban)
Mikrohullámú pattogatott kukorica, semleges
Sós pattogatott kukorica a szupermarketből
Édes pattogatott kukorica a szupermarketből
Sós pattogatott kukorica a moziban
Sós pattogatott kukorica a moziban, kicsi (145 g)
Sós pattogatott kukorica a moziban, közepes (170 g)
Sós pattogatott kukorica a moziban, nagy (260 g)
Édes pattogatott kukorica a moziban
Édes pattogatott kukorica a moziban, kicsi (145 g)
Édes pattogatott kukorica a moziban, közepes (170 g)
Édes pattogatott kukorica a moziban, nagy (260 g)
* 100 g-ra (szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is)
Amint gyorsan láthatja, a pattogatott kukorica egyértelműen az egyik nehézsúlyú a kalóriák tekintetében. Mert vannak 337 kalória pattogatott kukoricában 100 gramm mikrohullámú pattogatott kukoricában a szupermarketből. És ez a legkalória-barátabb lehetőség.
A pattogatott kukoricában lévő kalóriák nagy része a szénhidrátokból származik. 276 kalória származik a szénhidrátokból. A többi a fehérjéből és egy kis része a zsírból származik.
2,1 kalória pattogatott kukoricában a szupermarketből
Most elérkeztünk a sós és édes pattogatott kukorica változatokhoz. Most a szupermarketbe megyünk. A sós pattogatott kukorica teljes 491 kalória 100 grammonként.
A kalóriák óriási növekedése elsősorban a megnövekedett zsírtartalomból származik. A Zsírszázalék mégpedig 3,8 g-ról 23 g 100 gramm pattogatott kukoricánként. Ez a hatszorosa a sózatlan pattogatott kukoricának.
Az édes verzióval kevesebb a kalória a pattogatott kukoricában. Itt van 409 kalória 100 gramm pattogatott kukoricánként. A zsírszázalék ismét csökkent 23-ról 8 grammra, cserébe a szénhidrátok 57-ről 72 grammra nőttek.
Ezekkel a pattogatott kukorica fajtákkal választhatunk a nehézségek és a nyomor között. Mivel mindkettő nehéz kalóriabomba, de az édes pattogatott kukoricának enyhe előnye van.
2,2 kalória pattogatott kukoricában a filmekből
Most tegyünk egy kirándulást a moziba. Sós és édes pattogatott kukorica vár ránk itt is. A „kicsi, közepes és nagy” méretben. Sok moziban ott van a gyermekek és a jumbo rész is. De ezeket itt hagyjuk.
A fenti adagméretekről (145 g, 170 g és 260 g) már beszéltünk.
Kezdjük a sós pattogatott kukoricával. Ezek óriási 100 grammot hoznak 549 kalória pattogatott kukoricában. Ez a növekedés elsősorban annak köszönhető, hogy a zsír hirtelen 31 grammra emelkedett.
Az édes pattogatott kukorica kalóriatartalma kb. Val vel 537 kalória 100 grammos pattogatott kukoricában itt nincs sok különbség.
Egy kis vagy közepes méretű popcorn-zacskó gyorsan elmúlik. Az, hogy ez mit jelent a kalóriaegyensúly szempontjából, izzadni fog.
A sós pattogatott kukoricával már van egy kis adag 795 kalória, közepes adagban 932 kalória majd brutális egy nagy adagban 1426 kalória.
Ez a kalóriamennyiség már sok ember teljes napi szükségletének felel meg. Gyorsan kiderül, miért a pattogatott kukorica egy nagyon veszélyes kalóriabomba. Tehát a pattogatott kukorica határozottan nem jó ötlet a moziban.
Hasonló képünk van az édes pattogatott kukoricáról. Tedd a kis táskába 779 kalória, középen vannak 913 kalória majd a nagy táskában 1397 kalória pattogatott kukoricában.
Ezzel a hatalmas mennyiségű kalóriával valójában esélye sincs elérni a kalóriatartalmát, és este félig tele feküdni az ágyban.
Mert sajnos a pattogatott kukorica nem rendelkezik jó táplálkozási tulajdonságokkal. De erről egy pillanat alatt többet.
Akció: 20% kedvezmény
3. A pattogatott kukorica kalóriái más rágcsálókkal szemben
A pattogatott kukoricában és más rágcsálókban szereplő kalória összehasonlításával folytatódik. Talán vannak olyan alternatívák, amelyek jobban teljesítenek a kalóriák szempontjából, és ugyanazt a célt szolgálják. Tehát nézzük meg a mogyorólepke, a mogyoró (sózott), a chips és a csokoládé kalóriáit
Szénhidrátok (g-ban)
Földimogyoró megfordul
Földimogyoró, sózva
Chips, paprika
* 100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
A Kalória mogyorószárnyakban kissé elmaradnak a mozi pattogatott kukorica kalóriáitól. 100 g mogyorócukor 506 kalóriát tartalmaz. Csak a mikrohullámú pattogatott kukorica van lényegesen alacsonyabban, 337 kalóriájával 100 grammonként, de ezeket még elő kell készíteni.
Most eljutunk a kalóriatartalmú éllovashoz ebben az amúgy is magas kalóriatartalmú csoportban.
A Kalória földimogyoróban (sózva) 627 kalória/100 gramm, ami még a pattogatott kukoricában lévő kalóriákhoz képest is kalóriabomba.
A Kalória chipekben meglehetősen közel vannak a filmben pattogatott kukoricában szereplő kalóriákhoz. 100 grammban 551 kalória van chipsben.
És a csokoládé kalória szempontjából megegyezik a filmekben szereplő pattogatott kukorica kalóriáival. Itt van 537 kalória a csokoládéban.
4. Miért hízik meg a pattogatott kukorica - 3 ok, ami meghízik
A pattogatott kukorica egyáltalán nem rendelkezik jó fogyókúrás tulajdonságokkal. Kérem, ne értsen félre itt. Nem akarok semmit megtiltani neked. Ha lefogy, a pattogatott kukoricában lévő kalóriákkal azonban rendkívül megnehezíti önmagát. Ezért most megmutatom 3 ok, miért van ez így.
4.1 Ennyi cukor
Sajnos a pattogatott kukorica édesített változata nehéz cukorfürdőt kap. És ez megnehezíti az alakodat.
Mivel az egyszerű szénhidrátok - és ennek elsődleges példája a cukor - mindig vigyázzon rád a vércukorszint gyors emelkedése. Ez aztán sajnos közvetlenül egy sóvárgás csapdájába vezet.
Ha fogyni akar, akkor minél előbb el kell búcsúznia a cukororgiától.
De még a cukrozatlan, semleges változatban is 100 gramm mikrohullámú pattogatott kukoricában 65 gramm szénhidrát van. Végül is még mindig 9 gramm rostot hoznak magukkal. Éppen ezért ez a változat az egyetlen, amely még mindig ésszerűen igazolható.
Ha valami édesre vágyik, ragadjon meg néhány édes gyümölcsöt, például az alma, a körte vagy a banán kalóriáját.
4.2 Végtelen zsír
Ha nem a cukrozott lehetőséget választja a moziban, akkor már csak a sós pattogatott kukorica marad. És ez legalább olyan súlyos egészségügyi támadás, mint az édesített pattogatott kukorica. Mivel 31 gramm zsír 100 grammonként bármi más hangzik, mint a fogyás.
Az egyetlen elfogadható, ennyi zsírt tartalmazó étel a mag és a dió, majd az ezekből származó kiváló minőségű olaj.
A pattogatott kukorica esetében a nagy mennyiségű zsírt olaj hozzáadása okozza, de ezek alacsonyabb rendű olajok. Egyébként a pattogatott kukoricához egészen más árakat kellene hívni.
Mivel egy 170 grammos pattogatott kukoricában legalább körülbelül 50 gramm további zsír van.
A pattogatott kukorica zsírjai gyakran úgynevezett transz-zsírsavak, amelyek még egészségünkre is károsak.
Egészséges zsírokhoz használhat mogyorót vagy olívaolajat.
4.3 Nagy energiasűrűség
Édesített vagy sós változatban a pattogatott kukorica az egyik legenergiában gazdagabb étel. Nagyon nagy az energiasűrűségük, és ez azt jelenti: sok kalória alacsony hangerőveln. A kalória folyamatosan növekszik, miközben a mennyiség szinte változatlan marad.
A cukor és a zsír lehetővé teszi. Most már azt is tudja, miért felelős ez a kettő az elhízás társadalmi problémájáért. Tehát egyértelmű, hogy a pattogatott kukorica kalóriái sem fognak feltölteni. A pattogatott kukorica kitölti a kalóriamérlegedet, de akkor is éhes maradsz.
5. Mennyire egészséges a pattogatott kukorica?
Most térjünk rá a pattogatott kukorica összetevőire és egészségi értékére. Itt erősen meg kell különböztetnünk az ízetlen pattogatott kukoricát és az édesített vagy sózott változatot.
5.1 Édesített vagy sózott pattogatott kukorica
Az édesített vagy sózott változat hátrányairól már beszéltünk.
A magas cukor- és zsírtartalom elősegíti a számos betegség mint például a 2-es típusú diabetes mellitus, számos kardiovaszkuláris panasz, például magas vérnyomás és megnövekedett vér lipidszint. De ez elősegíti a rák kialakulását, valamint a rossz baktériumtenyészetek megtelepedését a belekben.
5.2 Semleges pattogatott kukorica
De most azt szeretnénk megvizsgálni, hogy az ízetlen pattogatott kukorica mennyire javítja egészségünket. A nagyon magas rosttartalma 9 gramm rost 100 gramm pattogatott kukoricánként.
Az étrendi rost fontos szerepet játszik a mi életünkben emésztés és elősegítik a jó bélbaktériumok szaporodását. Csökkentik a koleszterinszintet és ezáltal a vér lipidszintjét is.
Most vessünk egy pillantást a vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre. A vitaminok esetében kiemelkedik a különösen magas arány B-vitaminok a szemében. A B-vitaminok számos feladatot látnak el a szervezetben, például támogatják a szénhidrát- és fehérje-anyagcserét.
Ennek ellenére nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a pattogatott kukorica melegítése elpusztítja ezen vitaminok nagy részét.
Ezenkívül a pattogatott kukorica névleges értékei mennyiségekkel látják el bennünket kálium és magnézium. A kálium fontos szerepet játszik a víz és az elektrolit egyensúlyának szabályozásában.
A magnézium felelős az idegek és az izmok optimális kölcsönhatásáért. Számos enzimet is aktivál.
Nagyon nagy mennyiségben fertőzöttek Vas és cink- belül. A vas elengedhetetlen a vérünkhöz. Mivel része a vörösvértesteknek és biztosítja az oxigén szállítását. A cink részt vesz az immunrendszer erősítésében.
6. Tudnivalók a pattogatott kukoricáról
Most vessünk egy pillantást ezekre eredet valamint a különféle Az elkészítés típusai a pattogatott kukorica.
6.1 Honnan származik a pattogatott kukorica?
A popcorn Amerikából származik. Azt azonban, hogy pontosan mikor készítették el a popcorn első részét, nem lehet megmondani. Az ásatások során azonban legalább 4000 éves duzzadt kukoricaszemeket találtak.
Ennek megfelelően a pattogatott kukorica hosszú ideje része az amerikai étrendnek. De mindenekelőtt a gazdasági világválság vége ellen 1920-as évek vége Évek óta egyre népszerűbb a mozi-mozi ipar egyidejű növekedésével.
Ezt követően diadalmenete megkezdődött az egész világon, és ma lehetetlen elképzelni a mozik nélküle.
6.2 Az elkészítés típusai
A pattogatott kukoricát sokféleképpen lehet elkészíteni. Vizsgáljuk meg közelebbről az egyes lehetőségeket.
A bankban: Egy magas fazékban nagyon erősen felmelegítheti az olajat. Amikor az olaj a legmagasabb hőmérsékleten van, fedje le az alját sóval és/vagy cukorral. A szemek fokozatosan ugranak át a területen. Rázza újra és újra. Amit azonban kérdésesnek tartok, az a zsír túlzott melegítése. Különösen a többszörösen telítetlen zsírsavak alakulnak transz-zsírsavakká, amelyek veszélyes egészségügyi következményekkel járhatnak számunkra.
Popcorn gép: Mindannyian ismerjük őket a filmekből ... a jó öreg popcorn gépet. Itt a fűtőlemez már be van építve, és a pattogatott kukorica automatikusan tovább mozog. A végén sót és/vagy cukrot kell hozzáadni.
Forró levegős gép: A pattogatott kukorica egyfajta dobozban van, amelyen keresztül forró levegő jön alulról. A kész pattogatott kukorica ekkor előre zuhan egy tálba.
Mikrohullámú sütő: Ez a legegyszerűbb módszer a lusták számára. Csak nyissa ki a fedelet, tegye be a pattogatott kukoricát és várjon egy pillanatig.
7. Következtetés
Megteheti ezt pattogatott kukoricával Sújt veszteni csak maga felesleges nehéz. Mindannyian tudjuk, milyen nehéz újra kezünket távol tartani a pattogatott kukorica táskájától. Tehát nem is kezdem vele.
Mert a egészségügyi hátrányok elsöprőek. A sok zsír és a sok cukor egészségügyi támadást jelent.
Kalória szempontjából egyértelműen lefelé megy a hüvelykujjam. Sajnos a fogyás és a pattogatott kukorica egyáltalán nem megy össze.
A "természetes" variáns 337 kalória pattogatott kukoricában jön le a legjobban. A sós és édes változatok azonban egyenként 550 kalória pattogatott kukoricában igazi nehézsúlyúak.
Tehát fogyáskor jobb a pattogatott kukoricában lévő kalóriák nélkül!