Kalória Szilva - Hány kalória van a szilval Megengedett az étkezés során
A szilva rendkívül tápláló, számos előnnyel jár a szervezet számára. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fontos rostforrás és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni egyes krónikus betegségek kockázatát.
A szilva frissen vagy dehidratálva fogyasztható, mindegyiknek különböző előnyei vannak. Több mint 15 féle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
A friss szilva A-, C-, K-vitamint, káliumot, rézet és magnéziumot tartalmaz. B típusú vitaminokat és foszfort is tartalmaznak. Lássuk, mennyi kalória van a friss szilval.
Kalória friss szilva
A táblázatból láthatjuk, hogy a friss szilva viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. Édes-savanykás ízük van, étkezés között snackként ajánlják. Ideálisak a székrekedés tüneteinek csökkentésére, sok rostot tartalmaznak.
Másrészt a dehidratált szilva több kalóriát tartalmaz, de több K-vitamint tartalmaz, és valamivel gazdagabb B-vitaminokban és ásványi anyagokban. Érdemes azonban fogyasztani? Hány kalóriát tartalmaznak?
Kalória, dehidratált szilva
A dehidratált szilva sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a szárított, kb. 3-szor többet! Tehát, ha diétázik, javasoljuk, hogy friss szilval fogyasszon. Bár nem annyira táplálóak, a kalóriák száma sokkal alacsonyabb, és a vitaminok közötti különbség nem olyan nagy.
Ha mégis inkább az aszalt szilvát részesíted előnyben, egy-két rendben van, de ne vigyük túlzásba, mert sok kalóriát tartalmaznak. Valójában az aszalt szilva hatékonyabban távolítja el a székrekedést, mint a friss. A mértékletesség a siker kulcsa.
PS: Itt van egy videó a szilva szárításáról: