Kalória tojás omlett spárgával - kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan adhatja hozzá a "Spárga omlett" a "Tojás" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% érték 100 g-onként
• 16%Kalóriák 310 kcal
• 37%zsírok 23 g
• 45% Telített zsírok 9 g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin 457 mg
• 2. 3%Nátrium 540 mg
• 1%szénhidrátok 3 g
• -% Rost - g
• -% Zaharuri - g
• 26%fehérje 23 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 23 Zsír összesen (g)
  • 9 telített zsír (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • 457 koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 3 szénhidrát összesen (g)
  • - Rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • - Összes cukor (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 23 Összesen fehérje (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• 540 nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% spárga omlett, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% spárga omlett fogyáshoz a kitűzött célnak megfelelően.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Spárga omlett súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

Omlett összetevők: 8 nagy tojás, ½ teáskanál só, 4 teáskanál vaj vagy margarin, petrezselyem díszítéshez

Hozzávalók a töltelékhez: 450 g spárga, 110 g reszelt Guyere sajt (ha nem talál Guyere sajtot, használhat svaiter sajtot, jarlsberget vagy friss parmezánt), 1/8 teáskanál fekete bors

Az elkészítés módja

1. Egy mély serpenyőben adjunk hozzá vizet és pároljuk a spárgát. Amikor forrni kezd, fordítsa a hőt közepesen alacsonyra és hagyja forralni (fedél nélkül), amíg a spárga megpuhul. Engedje le a spárgát és öblítse le hideg vízzel.

2. Nyomja meg a borsot a Guyere sajt fölé.

3. Az omletthez: Közepes tálban habverővel felverjük a tojást, a sót és 100 ml hideg vizet.

4. Egy evőkanál margarint vagy vajat megolvasztunk egy 20 cm-es serpenyőben közepes lángon.

5. Öntsön 100 ml tojáskeveréket a serpenyőbe, és hagyja körülbelül egy percig.

6. Szórja a sajtkészítmény egynegyedét, majd a spárgakészítmény egynegyedét az omlettre.

7. Fordítsa meg az omlett egy részét úgy, hogy félkört kapjon, tegye a tányérra és díszítse petrezselyemmel.

---