Kalóriabomba rost
Hogyan lehet a rosttól kövér
Az élelmi rost főleg a gabonafélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben található.
Élelmi rost, mint állítólag fogyókúrás étrend-kiegészítő
Korábban azt gondolták, hogy a rossz íz és a gáz jelent problémát, de a legrosszabb veszély a rejtett energiában (kalóriákban) rejlik.
Firmicuten: bélbaktériumok, amelyek cukorrá változtatják a rostot
A legfontosabbak a firmicutok, amelyek az élelmi rostokat cukrokká és zsírsavakká bontják, amelyeket a szervezet könnyen felszívhat.
A Firmicutennek és a rostnak köszönhetően jó takarmány-átalakítók
Ez megmagyarázza azt is, hogy alacsony kalóriabevitel és rosttartalmú étrend mellett sokan még jobban híznak. Ön jó takarmányfelhasználó, mert az élelmi rostokból származó energia egyszerűen hiányzik, ha a teljes energiamennyiséget kalória táblázatokkal számoljuk. Ezen ismeretek alapján a kalóriatáblázatokat egyénileg kellene hozzáigazítani a bélbaktériumok összetételéhez.
Ha magas a firmicusok aránya, csak nagyon lassan szabadulhat meg tőlük. Ideális esetben normális, kiegyensúlyozott étrenddel (további élelmi rost nélkül) és testmozgással.
Ésszerű mennyiségben van értelme
Az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell élelmi rostot, egyedileg szabott mennyiségben.